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강의명 |
강의내용 |
2025-11-30
(일요일) |
옷맵시를 살아나게 만들기
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청바지에 흰티셔츠만 입어도 옷맵시가나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 불륨감은 살아있는 몸매를 위해 열심히 진행해 주세요. |
2025-12-01
(월요일) |
다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 필라테스
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근육을 만들어 체지방을 연소시켜주며 몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 프로그램입니다.유산소 운동과 병행해 주시면 더욱 빠르고 큰 효과를 보실수 있답니다. |
2025-12-02
(화요일) |
건강미를 살려주는 필라테스
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몸이 아무리 슬림해도 탄력이 없으면 몸매가 좋아보이지 않습니다.적당한 근육을 형성하여 슬림하면서도 탄력있는,건강미 넘치는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-12-03
(수요일) |
출렁이는 복부의 군살 정리하기
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출렁이는 복부의 군살을 없애주고 탄력있는 근육으로 바꾸어주는 프로그램입니다.여름에는 무엇보다도 복부가 가려지지않아 고민이 많아지죠?꾸준하게 관리해주시는 방법밖에 없습니다.열심히 따라해 주세요. |
2025-12-04
(목요일) |
하체의 균형을 잡아주는 필라테스
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하체가 얼마나 슬림하냐도 중요하지만 전반적인 균형이 얼마나 잘이루어져있느냐에 따라 아름다운 하체라인이 결정되기도 합니다.엉덩이와 힙등 전반적인 하체의 균형을 잡아 아름다운 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
2025-12-05
(금요일) |
복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거하기
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가장 군살고민이 많이 생기게 되는 복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거해주는 동작입니다.복부와 허벅지의 군살을 동시에 관리하여 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2025-12-06
(토요일) |
기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-07
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게!
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탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요. |
2025-12-08
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비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기
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자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요! |
2025-12-09
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체력강화에 도움이되는 필라테스
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전반적인 체력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.특히 여름에는 쉽게 지치기 쉽기 때문에 체력을 강화시켜야 일상생활을 좀더 활력있게 할수 있겠죠?체력은 하루아침에 좋아지는것이 아니므로 꾸준한 반복이 필요합니다.열심히 운동해서 체력을 길러 봅시다! |
2025-12-10
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건강미 넘치는 섹시한 몸매 만들기
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여름에는 건강미가 넘쳐야 휴양지에서 더욱 빛을 낼수 있겠죠?^^복부와 등에 잔근육을 형성하여 건강미 넘치는 섹시한 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
2025-12-11
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불룩한 복부를 슬림하게 만들기
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군살로인해 불룩하고 두리뭉실한 복부를 슬림하고 탄탄하게 바꿔주는 프로그램입니다.평소 복부비만이 고민이셨던분들에게 도움이됩니다.복부는 다른부위에비해 빠른 효과를 볼수 있으니 꾸준하게 진행해주세요. |
2025-12-12
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전신의 유연성 향상시키기
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몸의 유연성이 좋으면 상해와 질병예방뿐아니라 부드러운 몸의 라인을 만들수 있답니다.전신의 유연성을 길러 부드러운 신체라인을 만들어주고 상해와 질병을 예방해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.평소 몸이 뻣뻣하셨던분들은 특히 더 신경써서 진행해 주세요. |
2025-12-13
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등과 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 필라테스
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등과 엉덩이는 꾸준히 관리를 해줘야 탄력있는 라인을 만들수 있습니다.등과 엉덩이의 군살을 제거하고 탄력있게 만들어,아름다운 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. |
2025-12-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-12-15
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복근운동 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다. |
2025-12-16
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다. |
2025-12-17
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전반적으로 슬림하게 만들기
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전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-18
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다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리
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휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다.
일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠?
다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요. |
2025-12-19
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군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기
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허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-20
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휴가를 위한 복부운동
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이번 여름 휴가때 자신있게 수영복과 휴양지 패션을 즐기고 싶으시죠?
더 늦기전에 하루라도 빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다.여름패션에 가장 신경써야하는 복부운동 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-21
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하체라인을 탄력있게 살려주는 필라테스
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쳐진힙을 올려주고 다리를 슬림하게 만들어 전반적인 하체라인을 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.탄력있는 하체라인을 만들어 몸매를 돋보이게 만들어 주세요. |
2025-12-22
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물컹이는 뱃살고민을 해결해주는 필라테스
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근육없이 물컹거리기만하는 복부의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.복부는 특히 음식조절을 병행하며 운동하면 금방 효과를 볼수 있으니 희망을 가지고 열심히 따라해주세요. |
2025-12-23
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복부 집중관리 필라테스
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복부의 고민을 해결하는데는 필라테스만한 운동이 없습니다.
군살이 많고 축쳐진 복부가 쉽게 개선되지 않아 고민이신분들은 음식조절과함께 필라테스는 2달만 꾸준히 운동해보세요.어느새 점점 변화되고 있는 복부를 보실수 있을겁니다. |
2025-12-24
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생기있는 몸매 만들기
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몸이 슬림해도 적당한 근육과 골곡이 없으면 생기있는 몸매가 나오지 않습니다.근육을 바로 잡고 몸에 굴곡을 살려 생기있어보이는 몸매를 만들어보세요. |
2025-12-25
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다리를 날씬하게 만들어주는 필라테스
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다리가 두껍고 울퉁불퉁해서 다리에대한 자신감이 없으신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.평소 다리에 컴플렉스로 인하여 스트레스를 받았던 분들께 추천해 드립니다. |
2025-12-26
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매끄럽고 탄력있는 몸매만들기
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몸의 탄력이 떨어지지않도록 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.필라테스로 만들어지는 근육은 매끄럽고 가는 잔근육이므로 울퉁불퉁한 근육은 잘 생기지 않습니다.걱정마시고 열심히 운동해주세요. |
2025-12-27
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탄탄한 등라인 만들기
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눈으로 직접확인하기 힘들어 관리가 어려운 등라인을 관리해주는 프로그램입니다.동작을하면서 등근육이 움직이는것을 느끼면서 해주시면 더욱 효과적입니다. |
2025-12-28
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복부관리 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 탄력을 만들어주는 복부 집중관리 프로그램입니다.복부비만이 심하신분들에게 특히 효과가 좋습니다.음식조절과 함께 꾸준하게 반복해 주세요. |
2025-12-29
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탄력있는 복근 만들기
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복부에 근육을 만들어 탄력있는 복부라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.여름철에는 아무래도 복근이 자리잡혀있어야 건강하고 섹시한 이미지를 만들수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-30
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복부,엉덩이,허벅지 살빼기
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복부,엉덩이,허벅지는 군살이 가장 많이 생기는 부위로 꾸준한 운동이 필요합니다.매일 근육을 사용해줘야 군살이 붙는것을 예방하고 라인을 매끈하게 만들수 있습니다.열심히 운동해 주세요. |
2025-12-31
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척추를 강화하고 등의군살을 제거해주는 필라테스
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척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 등의군살을 정리하여 아름다운 등라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강과 라인,두가지를 동시에 관리해서 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 보세요. |
