집에서하는필라테스 / 프로그램필라테스 { 홈필라테스 } - Since 2006년, <필라테스특강> <1:1맞춤필라테스 = 개인레슨> <오늘의필라테스> 쉽게 배우는 동영상강의^^

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날짜	강의명	강의내용
2012-09-02 (일요일)	허리를 강화시켜주는 필라테스	허리를 강화시켜 디스크나 통증을 예방하는 동시에 복부와 등의 군살을 깨끗하게 제거할수 있는 프로그램입니다.허리의 건강을 관리하는 동시에 몸의 라인까지 관리할수 있는 프로그램이니 열심히 따라해 주세요.
2012-09-03 (월요일)	어깨와 허리를 건강하게 관리하기	어깨와 허리의 피로를 풀어주고 관절을 강화시켜 질병과 통증을 예방해주는 프로그램입니다.꾸준하게 관리해야 나중에 통증이나 질병으로 고생하는것을 피할수 있으니 꾸준하게 반복해 주세요.
2012-09-04 (화요일)	하체비만을 위한 필라테스	저주받은 하체라고 불리우는 하체비만이신분들을 위한 필라테스입니다.엉덩이와 다리를 비롯한 전반적인 하체의 지방을 제거시켜주는 동작으로 구성되었습니다.열심히 따라해서 하체에대한 컴플렉스에 벗어나 보세요.
2012-09-06 (수요일)	필라테스로 전신의 근력 기르기	전신의 근력이 없으면 일상생활이 무기력하고 쉽게 지치게 됩니다.또한 탄력없어 보이는 몸매가 될수 있지요.전신의 근력을 길러 탄력있는 몸매를 만들고 활기있는 일상생활을 하도록 만들어주는 동작입니다.
2012-09-07 (목요일)	척추와 골반교정을 통한 균형잡힌 몸매 만들기	틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세와 건강한 관절을 만들어 주는 동시에 몸의 균형을 맞춰 전반적으로 균형잡힌 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
2012-09-08 (금요일)	슬림하면서 탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스	통통하고 탄력없는 몸매를 슬림하고 탄력있는 몸매로 바궈줄수 있는 프로그램입니다.음식조절과 함께 짧은시간이라도 꾸준하게 운동하는 습관을 가져주시면 누구나 원하시는 몸매를 만들수 있습니다.열심히 운동해 주세요!
2013-09-08 (토요일)	복부와 허벅지의 근력강화시키기	복부와 허벅지를 단련시켜 체지방을 감소시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.가장 관리가 필요한 두부위를 동시에 관리시켜 주세요.
2013-09-12	바지위로 올라오는 등과 옆구리살 제거하기	바지위로 올라와 튀어나오는 살들을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.아무리 좋은옷을 이쁘게 코디했어도 살이 튀어나와있으면 옥의티가 되겠죠?매끈한 몸을 만들어 좀더 맵시를 살려 보세요.
2013-09-13	팔과 다리의 라인을 잡아주는 필라테스	팔과 다리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 팔과다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.팔과다리는 눈에 쉽게 띌수 있는 부위인만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.열심히 따라해 주세요.
2013-09-14	몸의 중심을 잡아주는 필라테스	척추를 바르게 잡아주고 복부의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바르게 세워주는 프로그램입니다.몸의중심을 바로 잡아 바른자세를 만들고 몸매도 더욱 반듯해 보이도록 만들어 주세요.
2014-09-07	상체가 통통한 분들을 위한 필라테스	상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다. 복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다.
2014-09-08	전신운동효과를 주는 필라테스	전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다. 전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다. 한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요!
2014-09-09	복부와 허리의 근력을 강화시키기	복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요!
2014-09-10	군살없는 몸매만들기	군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다. 음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요.
2014-09-11	등과 엉덩이의 군살제거하기	등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다.
2014-09-12	복부의 군살정리하기	필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다.
2014-09-12	복부와 허리의 근력을 강화시키기	복부와 허리의 근력을 강화시켜 부상이나 디스크를 예방해 주며 몸의 중심이 강화되면서 안정적인 자세를 가질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 복부와 허리의 근력을 관리해 주세요.
2014-09-13	아름다운 바디라인 만들기	아름다운 바디라인을 만들어주는 필라테스입니다. 몸의 굴곡을 살려주며 탄력있는 근육을 만들어 줍니다. 아름다운 바디라인을 생각하며 열심히 진행해 주세요.
2015-09-06	하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스	하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다. 하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다.
2015-09-07	전반적으로 슬림하게 만들기	전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요.
2015-09-08	다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리	휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다. 일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠? 다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요.
2015-09-09	군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기	허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요.
2015-09-10	휴가를 위한 복부운동	이번 여름 휴가때 자신있게 수영복과 휴양지 패션을 즐기고 싶으시죠? 더 늦기전에 하루라도 빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다.여름패션에 가장 신경써야하는 복부운동 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2015-09-11	하체라인을 탄력있게 살려주는 필라테스	쳐진힙을 올려주고 다리를 슬림하게 만들어 전반적인 하체라인을 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.탄력있는 하체라인을 만들어 몸매를 돋보이게 만들어 주세요.
2015-09-12	물컹이는 뱃살고민을 해결해주는 필라테스	근육없이 물컹거리기만하는 복부의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.복부는 특히 음식조절을 병행하며 운동하면 금방 효과를 볼수 있으니 희망을 가지고 열심히 따라해주세요.
2016-09-04	복부와 다리라인을 이쁘게 만들기	복부와 다리라인을 매끈하게 관리해 주는 프로그램입니다.군살로 인하여 울퉁불퉁하고 두리뭉실한 복부와 다리를 매끈한 라인으로 바꾸어 줍니다.열심히 진행해 주세요.
2016-09-05	에너지 소모가 많이 되는 프로그램	에너지 소모가 많이 되는,조금 힘든 동작들로 구성된 프로그램입니다. 초보이신분들은 적절학 조절해 주시는것이 좋습니다. 다이어트 효과를 기대하는 분들,체력을 높히고싶은분들,그동안 운동을 꾸준하게 해오신분들에게 효과적입니다.
2016-09-06	잘록한 옆구리와 탄력있는 엉덩이만들기	잘록한 옆구리와 탄력있는 엉덩이를 만들어 허리부터 엉덩이까지 떨어지는 라인을 이쁘게 가꿔주는 프로그램입니다.허리부터 엉덩이까지의 라인이 이뻐야 섹시한 몸매를 만들수 있으니 꾸준하게 가꿔주는 습관을 들여주세요.
2016-09-07	확실한 다이어트를 위한 필라테스	확실한 다이어트효과를 줄수 있는 프로그램입니다. 강도가 조금 높은편으로 초보이신분들은 조절해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.다이어트효과를 많이 기대하는 분들,꾸준하게 운동을 해오신분들에게 특히 도움이 됩니다.몸에 무리가가지 않는한,최대한 끝까지 따라해 보세요.
2016-09-08	휴일에도 쉬지않고 관리합니다!	휴일에는 긴장이 풀어져 관리가 소홀해 지게되는데요,특별한 스케줄이 없는 분들은 집에서 퍼져계시지마시고 관리를 쉬지마세요!자기관리하는 시간을 보내며 보람있고 즐거운 휴일을 보내세요^^
2016-09-09	S라인 몸매를 위한 필라테스	들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 S라인 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.슬림하지만 라인이 살아있지 않은 분들,군살로 인하여 라인이 파뭍혀있는 분들 모두에게 도움이 됩니다.열심히 하다보면 자신이 원하는,이상적인 몸매에 가까워질수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2016-09-10	쳐진 복부와 엉덩이를 탄력있게!	복부와 엉덩이 근육을 단련시켜 탄력있는 라인으로 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행하시다보면 달라져있는 복부와 엉덩이라인을 보실수 있답니다.
2017-09-03	허리를 강화시켜주는 필라테스	허리가 약하면 상해의 위험이 높아지며 디스크 등의 질환이 생기 확률도 높아집니다.허리근육을 단련시키고 유연성을 높혀 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허리근육에 집중해서 운동해주세요.
2017-09-04	전신운동 효과를 주는 필라테스	한부위에 치우치지 않고 전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다. 부위별 운동도 중요하지만 전신을 골고루 운동해줘야 몸의 균형에 도움이 되니 열심히 따라해주세요.
2017-09-05	퍼지고 쳐진 힙라인을 잡아주는 필라테스	골반을 바르게 잡아야 퍼지고 쳐진 엉덩이의 근본적인 원인을 고칠수 있습니다.골반교정을 통해 힙라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램 입니다.
2017-09-06	척추교정을 통한 자세교정	바르지 못한 자세의 원인이되는 츨어진 척추를 교정하여 자세를 바르게 잡아주는 동시에 건강하고유연한척추를 만들어주는 동작입니다.바른자세와 건강을 모두 챙겨주세요.
2017-09-07	근육을 탄력있고 매끈하게 만들어주는 필라테스	전신의 근육을 탄력있으면서 매끄럽게 가꾸는것을 도와주는 프로그램입니다.되도록이면 포기하지마시고 끝까지 따라해 주시는것이 좋습니다.하지만 너무 힘들다고 느껴지면 잠시 쉬었다가 다시 시작해 주세요.
2017-09-08	볼륨감있는 몸매만들기	마르기만 한 몸매보다는 적당히 건강미 넘치면서 볼륨감있는 몸매가 더욱 대중화되고 있습니다.볼륨감있고 탄력있는 몸매를 만들어 자신감을 상승시켜 주세요.
2017-09-09	허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어주는 필라테스	허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어 전반적으로 슬림하고 아름다운 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.두꺼운다리때문에 고민이신분들,하체비만이신분들에게 특히 효과적입니다.
2018-09-09	전신의 근력 기르기	복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.
2018-09-10	다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스	골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요!
2018-09-11	몸의 균형을 잡아주는 필라테스	틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다.
2018-09-12	복부와 옆구리의 군살을 없애주는 필라테스	복부와 옆구리의 군살을 제거하여 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.두리뭉실했던 상체라인을 잘록하고 슬림하게 만들수 있답니다.열심히 진행해 주세요.
2018-09-13	슬림하면서도 굴곡있는 몸매를 만들어주는 필라테스	군살은 없으면서 나올곳은 나오고 들어갈곳은 들어가있는 몸매를 만드는데 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 라인이 살아있는 몸매를 만들기 위해 열심히 노력해 주세요.
2018-09-14	몸의 실루엣을 아름답게 만들기	몸의 실루엣을 전반적으로 아름답게 만들어주는 프로그램입니다. 탄력있는 복부와 엉덩이,그리고 잘록한 옆구리라인을 만들어 아름다운 실루엣을 완성 시켜주세요.
2018-09-15	중력으로인하여 쳐지는 엉덩이와 복부를 끌어올려주기	나이가 들수록 중력으로인하여 엉덩이와 복부가 점점 쳐지게 됩니다. 탄력있는 근육을 만들어 복부와 엉덩이를 탄력있게 끌어올려주는 프로그램입니다.가장 눈에 거슬리는 복부와 엉덩이의 쳐짐을 관리해 주세요.
2019-09-08	체력을 길러주는 필라테스	꾸준하게 운동을 해주셔야 체력이 길러질수 있습니다. 매일 반복하는 습관을 들려 체력을 강화시켜주세요.평소 쉽게 지치고 피곤함을 자주 느끼는 분들에게 특히 추천해 드립니다.
2019-09-09	고관절과 다리근육을 이완하기	고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다.
2019-09-10	복부비만을 위한 필라테스	신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.
2019-09-11	하체비만을 개선시켜주는 필라테스	하체의 순환을 원활하게 만들어 부기와 군살을 제거하고 근육을 만들어 지방이 다시 생기지못하도록 막아주는 프로그램입니다.하체가 두꺼운분들,하체라인을 탄력있게만들고싶은분들 모두에게 도움이됩니다.
2019-09-12	복부근육을 만들어주는 필라테스	복부에 근육이 있어야 더욱 탄력있는 라인이 만들어지며 살이 붙는것을 예방할수 있습니다.지방으로 가득차있는 복부를 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.열심히 진행해 주세요.
2019-09-13	허리를 건강하게 만들기	직립보행으로인한 척추의 피로를 풀어주고 가벼운 통증이나 디스크를 완화,예방하는 프로그램입니다.척추를 바르게 교정시켜주고 허리근육을 유연하게 만들어 건강한 허리상태를 유지하세요!
2019-09-14	S살려주는 프로그램	들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 이산적인 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 마른듯하면서 엉덩이와 가슴은 볼륨있고 탄력있게 만들어줍니다.
2020-09-06	상체의 군살을 제거해주는 필라테스	복부와 옆구리,팔뚝등의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.상체에 군살이 많으면 더욱 몸이 둔해보이고 날렵한 맛이 없어지게 됩니다.열심히 관리해 주세요.
2020-09-07	복부를 자극해주는 필라테스	복부를 많이 자극해줘야 군살이 생기는것을 예방할수 있으며 장기를 건강하게 만들수 있습니다.호흡과 함께 최대한 복부의 자극을 느끼면서 진행해 주셔야 더욱 효과적입니다.
2020-09-08	운동강도를 높히고 싶은분들을 위한 필라테스	다른프로그램보다 조금 더 강고 있는 동작들로 구성되어있습니다. 초보이신분들은 자신의 체력상태에 다라 적절하게 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다.
2020-09-09	척추를 바르게 세워주는 필라테스	앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다. 운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요!
2020-09-10	복부를 비롯하여 전반적인 군살을 제거해 주는 필라테스	복부를 중심으로 허벅지와 엉덩이등 전신의 군살을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.몸에 군살이 많아 라인이 날렵하지 않은 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요.
2020-09-11	허리를 유연하게 만들어주는 필라테스	허리를 유연하게 만들어 부상이나 디스크를 예방하는 프로그램입니다. 꾸준하게 반복해주시면 눈에 듸게 달라지는 유연성을 느낄수 있습니다.굳어있는 허리를 유연하게 만들어 보세요.
2020-09-12	상체와 하체의 균형을 잡아주는 요가	상체와 하체의 균형을 잡아 전반인 몸의 밸런스를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 균형이 이루어지지않아 돋보이지 않는 몸매를 교정해 주는데 효과적입니다.
2021-09-05	슬림한 허벅지 만들기	울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요.
2021-09-06	물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다.
2021-09-07	이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스	잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다. 다리에 대한 자신감을 찾아보세요!
2021-09-08	복부와 허벅지를 탄력있게!	복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요.
2021-09-09	전신의 근력 기르기	복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.
2021-09-10	다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스	골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요!
2021-09-11	몸의 균형을 잡아주는 필라테스	틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다.
2022-09-04	복부와 엉덩이를 탄력있게 만들기	복부와 엉덩이는 탄력이 떨어질 위험이 받은 부위입니다.물론 선천적으로 탄력이 있어 관리가 소홀해도 유지되는 분들도 잇겠지만 그렇지 않는분이라면 꾸준하게 관리해 주셔야 탄력을 잃지 않을수 있습니다.열심히 진행해 주세요.
2022-09-05	팔과 다리의 근력을 강화시켜주는 요가	팔과 다리의 근력을 강화시켜주며 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.팔과 다리의 근력을 강화시켜 부상이나 통증을 예방하여 건강함을 유지시켜 주세요.
2022-09-06	기초대사량을 늘려주는 필라테스	기초대사량이 늘어나야 다시 살이 쉽게찌는것을 예방할수 있습니다. 꾸준한 운동을 통하여 기초대사량을 늘려주는것이 가장 바람직한 다이어트 방법이라고 볼수 있습니다.특히 평소에는 필라테스 호흡법을 자주 반복해 주시면 기초대사량을 늘리는데 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2022-09-07	복부자극을 통한 복부의군살제거와위와 장등의 장기를 건강하게 만들기	복부를 최대한 자극하여 복부의 군살을 제거하고 위와 장등을 건강하게만들어 소화를 원활하게만들며 변비해소에 도움이되는 프로그램입니다.복부의자극을 최대한 느껴가며 진행해 주세요.
2022-09-08	체력을 길러주는 필라테스	꾸준하게 운동을 해주셔야 체력이 길러질수 있습니다. 매일 반복하는 습관을 들려 체력을 강화시켜주세요.평소 쉽게 지치고 피곤함을 자주 느끼는 분들에게 특히 추천해 드립니다.
2022-09-09	고관절과 다리근육을 이완하기	고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다.
2022-09-10	복부비만을 위한 필라테스	신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.
2023-09-03	복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스	허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다. 평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다.
2023-09-04	굽은어깨를 펴서 바른자세 만들기	앞으로 굽은어깨를 펴서 바른자세를 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.굽은어깨를 교정하면 어깨의 통증을 완화,예방하고 바른자세를 만들어 몸매를 반듯하게 만들어 줄수 있으니 열심히 운동해 주세요.
2023-09-05	슬림한 허벅지 만들기	울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요.
2023-09-06	물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다.
2023-09-07	이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스	잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다. 다리에 대한 자신감을 찾아보세요!
2023-09-08	복부와 허벅지를 탄력있게!	복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요.
2023-09-09	전신의 근력 기르기	복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.
2024-09-08	고관절과 다리근육을 이완하기	고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다.
2024-09-09	복부비만을 위한 필라테스	신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.
2024-09-10	하체비만을 개선시켜주는 필라테스	하체의 순환을 원활하게 만들어 부기와 군살을 제거하고 근육을 만들어 지방이 다시 생기지못하도록 막아주는 프로그램입니다.하체가 두꺼운분들,하체라인을 탄력있게만들고싶은분들 모두에게 도움이됩니다.
2024-09-11	복부근육을 만들어주는 필라테스	복부에 근육이 있어야 더욱 탄력있는 라인이 만들어지며 살이 붙는것을 예방할수 있습니다.지방으로 가득차있는 복부를 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.열심히 진행해 주세요.
2024-09-12	허리를 건강하게 만들기	직립보행으로인한 척추의 피로를 풀어주고 가벼운 통증이나 디스크를 완화,예방하는 프로그램입니다.척추를 바르게 교정시켜주고 허리근육을 유연하게 만들어 건강한 허리상태를 유지하세요!
2024-09-13	S살려주는 프로그램	들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 이산적인 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 마른듯하면서 엉덩이와 가슴은 볼륨있고 탄력있게 만들어줍니다.
2024-09-14	몸의 곡선을 부드럽게 만들어주기	무조건 슬림하다고해서 예쁜 몸매는 아니죠?^^몸의 굴곡이 적당하게 잡혀있어야 몸매가 돋보일수 있습니다.몸의 곡선을 부드럽게 만들어 굴곡있는 라인을 자랑해보세요.
2025-09-07	복부를 자극해주는 필라테스	복부를 많이 자극해줘야 군살이 생기는것을 예방할수 있으며 장기를 건강하게 만들수 있습니다.호흡과 함께 최대한 복부의 자극을 느끼면서 진행해 주셔야 더욱 효과적입니다.
2025-09-08	운동강도를 높히고 싶은분들을 위한 필라테스	다른프로그램보다 조금 더 강고 있는 동작들로 구성되어있습니다. 초보이신분들은 자신의 체력상태에 다라 적절하게 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다.
2025-09-09	척추를 바르게 세워주는 필라테스	앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다. 운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요!
2025-09-10	복부를 비롯하여 전반적인 군살을 제거해 주는 필라테스	복부를 중심으로 허벅지와 엉덩이등 전신의 군살을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.몸에 군살이 많아 라인이 날렵하지 않은 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요.
2025-09-11	허리를 유연하게 만들어주는 필라테스	허리를 유연하게 만들어 부상이나 디스크를 예방하는 프로그램입니다. 꾸준하게 반복해주시면 눈에 듸게 달라지는 유연성을 느낄수 있습니다.굳어있는 허리를 유연하게 만들어 보세요.
2025-09-12	상체와 하체의 균형을 잡아주는 요가	상체와 하체의 균형을 잡아 전반인 몸의 밸런스를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 균형이 이루어지지않아 돋보이지 않는 몸매를 교정해 주는데 효과적입니다.
2025-09-13	엉덩이를 끌어올려 다리를 길어지게!	쳐진 엉덩이를 끌어올리면 다리도 더욱 길어보이게 됩니다. 엉덩이를 탄력있게 만들고 다리를 길고 가늘어보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요.
2026-09-06	물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기	물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다.
2026-09-07	이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스	잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다. 다리에 대한 자신감을 찾아보세요!
2026-09-08	복부와 허벅지를 탄력있게!	복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요.
2026-09-09	전신의 근력 기르기	복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다.
2026-09-10	다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스	골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요!
2026-09-11	몸의 균형을 잡아주는 필라테스	틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다.
2026-09-12	복부와 옆구리의 군살을 없애주는 필라테스	복부와 옆구리의 군살을 제거하여 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.두리뭉실했던 상체라인을 잘록하고 슬림하게 만들수 있답니다.열심히 진행해 주세요.
2027-09-05	팔과 다리의 근력을 강화시켜주는 요가	팔과 다리의 근력을 강화시켜주며 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.팔과 다리의 근력을 강화시켜 부상이나 통증을 예방하여 건강함을 유지시켜 주세요.
2027-09-06	기초대사량을 늘려주는 필라테스	기초대사량이 늘어나야 다시 살이 쉽게찌는것을 예방할수 있습니다. 꾸준한 운동을 통하여 기초대사량을 늘려주는것이 가장 바람직한 다이어트 방법이라고 볼수 있습니다.특히 평소에는 필라테스 호흡법을 자주 반복해 주시면 기초대사량을 늘리는데 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2027-09-07	복부자극을 통한 복부의군살제거와위와 장등의 장기를 건강하게 만들기	복부를 최대한 자극하여 복부의 군살을 제거하고 위와 장등을 건강하게만들어 소화를 원활하게만들며 변비해소에 도움이되는 프로그램입니다.복부의자극을 최대한 느껴가며 진행해 주세요.
2027-09-08	체력을 길러주는 필라테스	꾸준하게 운동을 해주셔야 체력이 길러질수 있습니다. 매일 반복하는 습관을 들려 체력을 강화시켜주세요.평소 쉽게 지치고 피곤함을 자주 느끼는 분들에게 특히 추천해 드립니다.
2027-09-09	고관절과 다리근육을 이완하기	고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다.
2027-09-10	복부비만을 위한 필라테스	신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.
2027-09-11	하체비만을 개선시켜주는 필라테스	하체의 순환을 원활하게 만들어 부기와 군살을 제거하고 근육을 만들어 지방이 다시 생기지못하도록 막아주는 프로그램입니다.하체가 두꺼운분들,하체라인을 탄력있게만들고싶은분들 모두에게 도움이됩니다.
2028-09-03	복부와 다리라인을 슬림하게만들어주는 필라테스	군살이 많아 출렁이는 복부와 울퉁불퉁한 다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.많은 여성분들이 가장 많이 신경쓰는 부위인 복부와 다리를 한번에 관리할수 있습니다.
2028-09-04	몸의 순환을 촉진시키고 부기제거에 효과적인 필라테스	혈액순환등의 신진대사를 촉진시키고 몸의 부종을 제거하는데 효과적인 프로그램입니다.평소 부기,몸의 저림등으로 고생하시는분들에게 도움이됩니다.특히 헌드레드,롤리라이크어 볼동작은 몸의 순환을 촉진시키는 대표적인 동작이니 열심히 따라해 주세요.꾸준한 운동으로 건강하고 슬림한 몸매를 유지시켜 주세요.
2028-09-05	슬림하면서 굴곡있는 몸매로 바꿔주는 요가	통통하고 굴곡이 없는 몸매때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.군살을 제거하여 슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매를 만들어 줍니다.슬림하고 굴곡있는 몸매로 자신감을 상승시켜보세요.
2028-09-06	상체의 군살을 제거해주는 필라테스	복부와 옆구리,팔뚝등의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.상체에 군살이 많으면 더욱 몸이 둔해보이고 날렵한 맛이 없어지게 됩니다.열심히 관리해 주세요.
2028-09-07	복부를 자극해주는 필라테스	복부를 많이 자극해줘야 군살이 생기는것을 예방할수 있으며 장기를 건강하게 만들수 있습니다.호흡과 함께 최대한 복부의 자극을 느끼면서 진행해 주셔야 더욱 효과적입니다.
2028-09-08	운동강도를 높히고 싶은분들을 위한 필라테스	다른프로그램보다 조금 더 강고 있는 동작들로 구성되어있습니다. 초보이신분들은 자신의 체력상태에 다라 적절하게 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다.
2028-09-09	척추를 바르게 세워주는 필라테스	앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다. 운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요!

* <오늘의요가>는 매일매일 다양하게 바뀌는 강의프로그램 입니다.
오늘은 어떤강의를 할까 고민하지 마시고
매일매일 <오늘의요가>만 따라하셔도 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다^^