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강의명 |
강의내용 |
2012-01-31
(일요일) |
슬림하고 탄력있는 전신라인 만들기
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지방을 제거하고 근육을 형성하여 전신의 라인을 만들어주는 동작입니다. |
2012-02-01
(월요일) |
종아리는 가늘게,허벅지는 탄력있게!
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종아리는 가늘게,허벅지는 탄력있게 만들어 건강한 다리의 각선미를 만들어주는 동작입니다. |
2012-02-03
(화요일) |
복부비만 해소하기
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복부비만에 도움이되는 동작입니다. |
2012-02-04
(수요일) |
체력을 강하게 만들기
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기초체력이 강해야 어떤 운동이던지 꾸준하게 할수 있고 일상생활도 더욱 활기차게 할수 있습니다.꾸준하게 따라해 주시면 점자 기초체력이 향상되는것을 느낄수 있을것입니다. |
2013-02-03
(목요일) |
척추를 바르게 세워주는 필라테스
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앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다.
운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요! |
2013-02-05
(금요일) |
복부를 비롯하여 전반적인 군살을 제거해 주는 필라테스
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복부를 중심으로 허벅지와 엉덩이등 전신의 군살을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.몸에 군살이 많아 라인이 날렵하지 않은 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2013-02-06
(토요일) |
허리를 유연하게 만들어주는 필라테스
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허리를 유연하게 만들어 부상이나 디스크를 예방하는 프로그램입니다.
꾸준하게 반복해주시면 눈에 듸게 달라지는 유연성을 느낄수 있습니다.굳어있는 허리를 유연하게 만들어 보세요. |
2013-02-07
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상체와 하체의 균형을 잡아주는 요가
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상체와 하체의 균형을 잡아 전반인 몸의 밸런스를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 균형이 이루어지지않아 돋보이지 않는 몸매를 교정해 주는데 효과적입니다. |
2013-02-08
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엉덩이를 끌어올려 다리를 길어지게!
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쳐진 엉덩이를 끌어올리면 다리도 더욱 길어보이게 됩니다.
엉덩이를 탄력있게 만들고 다리를 길고 가늘어보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2013-02-08
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균형잡힌 몸매로 가꾸기
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몸이 아무리 슬림해도 몸의 균형이 맞지않으면 몸매가 돋보이지않습니다.
틀어진 부분을 바르게 잡고 굽어있는 부분을 바르게 잡아 균형있는 몸매로 만들어주세요. |
2013-02-09
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하체관리에 효과적인 필라테스
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두꺼운 다리와 펑퍼짐하고 쳐진 엉덩이..굵은 하체때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.엉덩이를 조여주고 힙업을 시켜주며 다리의 군살을 제거하고 적당한 탄력을 만들어 하체라인을 잡아줍니다. |
2014-02-02
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2014-02-03
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2014-02-05
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2014-02-06
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조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기
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상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요. |
2014-02-07
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상체와 하체를 동시에 관리하기
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상체와 하체를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.
상체와 하체를 동시에 운동하여 슬림하면서 균형잡힌 몸매를 만들수 있답니다. |
2014-02-08
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허벅지와 복부를 슬림하게!
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두꺼운 허벅지와 두리뭉실한 복부때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.복부와 허벅지에대한 고민을 한번에 해결할수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2015-02-01
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몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
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필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2015-02-02
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날씬한 허벅지 만들기
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허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2015-02-03
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옆구리의 군살제거하기
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바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
2015-02-04
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복부의지방을 연소시키자!
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복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2015-02-05
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2015-02-06
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2015-02-07
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2016-01-31
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척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스
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척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다. |
2016-02-01
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척추기립근강화 시키기
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몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요. |
2016-02-02
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허벅지의 군살빼기
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군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요! |
2016-02-03
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2016-02-04
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2016-02-05
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2016-02-06
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조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기
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상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요. |
2017-01-29
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요요현상 없이 다이어트 하기
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음식조절과 함께 적절하고 꾸준한 운동이 병행되어야 요요현상을 막을수 있습니다.살이 조금 빼졌다고해서 방심하면 안되는것 아시죠?다이어트는 끝이 없답니다.열심히 관리해 주세요. |
2017-01-30
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복부와 엉덩이의 탄력을 향상시켜주는 필라테스
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복부와 엉덩이의 탄력향상에 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
탄력을 가장 신경써야하는 부위를 좀더 집중적으로 관리할수 있습니다.복부와 엉덩이에 탄력만향상되도 몸매가 달라보일수 있으니 신경써서 관리해주세요. |
2017-01-31
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복부와 다리라인을 슬림하게 만들기
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.
가장 신경쓰이는 두 부위를 한번의 프로그램으로 관리할수 있답니다.
슬림한 복부와 다리를 만들어 몸매고민을 한번에 털어주세요. |
2017-02-01
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복부와 허리,팔과 어깨를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 잡아주고 팔과 어깨의 관절과 근육을 강화시켜 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.
푸시업,플랭크,트위스트등의 동작시 복부의 긴장이 풀리면 팔와 어깨에 무리가 올수 있으니 복부의힘을 중심으로 진행해 주세요. |
2017-02-02
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날씬한 몸매 유지하기
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휴가전에는 긴장해서 열심히 관리하고 휴가가 지나가고 날씨가 서서히 선선해지면 다시 마음이 풀어져 관리가 소홀해지기 마련입니다.하지만 관리를 장시간 않하게되면 날씬한 몸매를 유지하기 어렵겠죠?꾸준하게 관리하는 습관을 들여 날씨한 몸매를 유지하세요. |
2017-02-03
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복부를 강화시켜주며 탄력있는 라인을 만들어주는 필라테스
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복부를 강화시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.
복부의 근력이 부족하신분,복부를 슬림하게 만들고싶은 분들에게 도움이 됩니다.복부의 근력,라인을 모두가 관리할수 있습니다. |
2017-02-04
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날씬한 다리라인 만들기
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상체에비해 다리가 두꺼우신분,다리에 살이 많은분들을 위한 프로그램입니다.하체의 순환을 원활하게하고 군살을 제거하여 날씬한 다리라인을 가꿔주는 동작입니다. |
2018-02-04
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기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2018-02-05
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게!
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탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요. |
2018-02-06
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비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기
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자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요! |
2018-02-07
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체력강화에 도움이되는 필라테스
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전반적인 체력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.특히 여름에는 쉽게 지치기 쉽기 때문에 체력을 강화시켜야 일상생활을 좀더 활력있게 할수 있겠죠?체력은 하루아침에 좋아지는것이 아니므로 꾸준한 반복이 필요합니다.열심히 운동해서 체력을 길러 봅시다! |
2018-02-08
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건강미 넘치는 섹시한 몸매 만들기
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여름에는 건강미가 넘쳐야 휴양지에서 더욱 빛을 낼수 있겠죠?^^복부와 등에 잔근육을 형성하여 건강미 넘치는 섹시한 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
2018-02-09
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불룩한 복부를 슬림하게 만들기
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군살로인해 불룩하고 두리뭉실한 복부를 슬림하고 탄탄하게 바꿔주는 프로그램입니다.평소 복부비만이 고민이셨던분들에게 도움이됩니다.복부는 다른부위에비해 빠른 효과를 볼수 있으니 꾸준하게 진행해주세요. |
2018-02-10
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전신의 유연성 향상시키기
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몸의 유연성이 좋으면 상해와 질병예방뿐아니라 부드러운 몸의 라인을 만들수 있답니다.전신의 유연성을 길러 부드러운 신체라인을 만들어주고 상해와 질병을 예방해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.평소 몸이 뻣뻣하셨던분들은 특히 더 신경써서 진행해 주세요. |
2019-02-03
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꿔 건강미있는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.선천적으로 근육이 잘 생기지 않는분들도 꾸준하게만 진행해주시면 서서히 몸의 변화가 느껴집니다.서두르지 마시고 꾸준하게 장기간 진행해 주세요. |
2019-02-04
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틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스
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틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요. |
2019-02-05
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전신의 근력강화를 위한 필라테스
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전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2019-02-06
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어깨와 팔을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러 건강한 신체로 가꾸어주는 필라테스 프로그램입니다.평소 어깨와 팔,허리의 통증이 잦은분들,허리디스크가있는 분들에게 도움이 됩니다.통증이심한 상태에서는 삼가해주는 것이 좋습니다. |
2019-02-07
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복부와 옆구리라인을 관리하기
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여름동안에는 신경써서 관리했던 복부와 옆구리가 가을로 접어들면서 관리가 소홀해지게됩니다.하지만 복부와 옆구리라인이 슬림하고 잘록해야 트렌치코트같은 가을 아이템을 입었을때 더욱 돋보일수 있습니다.꾸준하게 관리해서 가을패션을 자신있게 즐겨 봅시다. |
2019-02-08
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청바지의 맵시를 살려주는 필라테스
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청바지는 한여름을 제외하고는 사계절 내내 활용되는 유용한 아이템이죠?
하지만 청바지의 맵시를 살리기 위해서는 흠잡을곳이 없는 몸매를 만들어야 합니다.특히 엉덩이와 허벅지가 적당하게 슬림하고 탄력이 있어야 맵시가 더욱 살아날수 있습니다.꾸준한 관리로 청바지의 맵시를 살려 봅시다! |
2019-02-09
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하체비만의 고민을 덜어주는 필라테스
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쉽게 빠지지않는 하체의 군살을 좀더 집중적으로 관리할수 있는 프로그램입니다.평소 하체비만으로 고민이 많으셨던분들은 특히 신경써서 꾸준하게 관리해 주세요. |
2020-02-02
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허리디스크와 요통을 예방해주는 필라테스
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허리근육을 강화하고 척추를 강화,교정하여 허리디스크의 원인을 제거해주는 프로그램입니다.가벼운 요통에도 효과적입니다.하지만 요통이나 디스크의 진행이 심한중에는 어떤운동이던 독이 될수 있다는것 기억해 주세요. |
2020-02-03
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척추를 강화하고 탄탄한 등라인 만들기
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척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 탄력있는 등근육을 만들어 뒷라인을 잡아주는 프로그램입니다.건강과 라인을 모두 가꿀수 있으니 열심히 따라해 보세요. |
2020-02-04
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몸의 중심을 단련시켜주는 필라테스
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복부와 허리 엉덩이,허벅지 등..몸의 중심이라할수 있는 부위를 강화시켜 몸을 안정적으로 잡아주는 프로그램입니다.몸의 중심을 단련시켜 직립보행으로 인한 부담감을 덜어주며 바른자세를 유지,부상의 위험을 낮춰주세요. |
2020-02-05
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복부의 군살을 제거하고 탄탄한 복근 만들기
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여름에는 긴장했다 점점 옷이 두꺼워지면서 복부관리가 소홀하게 됩니다.
하지만 계속 소홀했다가 다시 복구시키는데 고생하게 됩니다.(복구가 될지않될지도 모르겠죠 ㅜㅜ)복부관리는 꾸준하게 진행해 주셔야 나중에 후회하는 일이 생기지 않겠죠?열심히 진행해 주세요. |
2020-02-06
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전신의 순환을 원활하게 만들어 슬림한 몸매 만들기
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필라테스는 호흡과 병행되는 운동이기때문에 몸의 순환에 많은 도움이 됩니다.
순환이 원활하지 못하면 부기가 생기고 군살이 더욱 많이 붙게 됩니다.
몸에 순환을 원활하게 만들어 군살을 제거하고 몸의 부기를 해소시켜주세요. |
2020-02-07
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전신의라인을 다듬어주는 요가
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전신을 슬림하게 만들어주며 몸의굴곡을 살려 전신의 라인을 다듬어주는 프로그램입니다.몸의라인은 특히 하루아침에 이루어지는것이 아니라는것 잘 아시죠?꾸준하게 수련해 주세요. |
2020-02-08
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골반과 고관절을 이완시켜주는 필라테스
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골반과 고관절을 이완시켜 골반,고관절의 통증을 예방하고 부상의 위험을 낮춰주는 프로그램입니다.골반과 고관절을 건강하게 관리해 주세요! |
2021-01-31
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건강미를 살려주는 필라테스
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몸이 아무리 슬림해도 탄력이 없으면 몸매가 좋아보이지 않습니다.적당한 근육을 형성하여 슬림하면서도 탄력있는,건강미 넘치는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2021-02-01
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출렁이는 복부의 군살 정리하기
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출렁이는 복부의 군살을 없애주고 탄력있는 근육으로 바꾸어주는 프로그램입니다.여름에는 무엇보다도 복부가 가려지지않아 고민이 많아지죠?꾸준하게 관리해주시는 방법밖에 없습니다.열심히 따라해 주세요. |
2021-02-02
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하체의 균형을 잡아주는 필라테스
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하체가 얼마나 슬림하냐도 중요하지만 전반적인 균형이 얼마나 잘이루어져있느냐에 따라 아름다운 하체라인이 결정되기도 합니다.엉덩이와 힙등 전반적인 하체의 균형을 잡아 아름다운 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
2021-02-03
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복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거하기
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가장 군살고민이 많이 생기게 되는 복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거해주는 동작입니다.복부와 허벅지의 군살을 동시에 관리하여 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2021-02-04
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기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2021-02-05
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게!
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탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요. |
2021-02-06
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비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기
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자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요! |
2022-01-30
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전신을 탄력있게!
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전반적으로 살이 물렁거려 탄력도가 떨어지는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.잔근육을 형성하여 탄력이없어 출렁이는 살들은 탄력있게 만들어 줍니다.전신을 탄력있게 만들어 탄력있는 몸매로 바꿔주세요. |
2022-01-31
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잔근육을 만들어주는 필라테스
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다른운동을 따로하지않아도 필라테스만 열심히 해주시면 몸에 잔근육이 붙을수 있답니다.그대신 꾸준하게 반복해야하는거 아시죠?
몸에 근육이 없는분들,헬스등의 운동으로 근육이 크게 잡히는것이 꺼려지시는분들에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-02-01
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복부의 군살과 내장비만을 관리해주는 필라테스
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복부의 군살을 제거하여 슬림한 복부를 만들어주며 내장비만까지 개선시켜 건강한 몸을 만들어 줍니다.복부에 살이 많은 분들은 대부분 내장까지 비만일 가능성이 높습니다.꾸준하게 관리해서 몸매와 건강을 한번에 개선시켜주세요. |
2022-02-02
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전신운동을 시켜주는 필라테스
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전신운동을 할수 있도록 만들어진 프로그램입니다.
전신운동을 통하여 슬림하면서도 라인이 살아있는 몸매를 만들어 주세요.
꾸준한 노력이 필요합니다. |
2022-02-03
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꿔 건강미있는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.선천적으로 근육이 잘 생기지 않는분들도 꾸준하게만 진행해주시면 서서히 몸의 변화가 느껴집니다.서두르지 마시고 꾸준하게 장기간 진행해 주세요. |
2022-02-04
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틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스
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틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요. |
2022-02-05
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전신의 근력강화를 위한 필라테스
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전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2023-01-29
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옷맵시를 살아나게 만들기
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청바지에 흰티셔츠만 입어도 옷맵시가나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 불륨감은 살아있는 몸매를 위해 열심히 진행해 주세요. |
2023-01-30
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다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 필라테스
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근육을 만들어 체지방을 연소시켜주며 몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 프로그램입니다.유산소 운동과 병행해 주시면 더욱 빠르고 큰 효과를 보실수 있답니다. |
2023-01-31
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건강미를 살려주는 필라테스
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몸이 아무리 슬림해도 탄력이 없으면 몸매가 좋아보이지 않습니다.적당한 근육을 형성하여 슬림하면서도 탄력있는,건강미 넘치는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2023-02-01
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출렁이는 복부의 군살 정리하기
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출렁이는 복부의 군살을 없애주고 탄력있는 근육으로 바꾸어주는 프로그램입니다.여름에는 무엇보다도 복부가 가려지지않아 고민이 많아지죠?꾸준하게 관리해주시는 방법밖에 없습니다.열심히 따라해 주세요. |
2023-02-02
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하체의 균형을 잡아주는 필라테스
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하체가 얼마나 슬림하냐도 중요하지만 전반적인 균형이 얼마나 잘이루어져있느냐에 따라 아름다운 하체라인이 결정되기도 합니다.엉덩이와 힙등 전반적인 하체의 균형을 잡아 아름다운 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
2023-02-03
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복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거하기
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가장 군살고민이 많이 생기게 되는 복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거해주는 동작입니다.복부와 허벅지의 군살을 동시에 관리하여 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2023-02-04
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기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2024-02-04
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틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스
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틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요. |
2024-02-05
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전신의 근력강화를 위한 필라테스
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전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2024-02-06
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어깨와 팔을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러 건강한 신체로 가꾸어주는 필라테스 프로그램입니다.평소 어깨와 팔,허리의 통증이 잦은분들,허리디스크가있는 분들에게 도움이 됩니다.통증이심한 상태에서는 삼가해주는 것이 좋습니다. |
2024-02-07
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복부와 옆구리라인을 관리하기
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여름동안에는 신경써서 관리했던 복부와 옆구리가 가을로 접어들면서 관리가 소홀해지게됩니다.하지만 복부와 옆구리라인이 슬림하고 잘록해야 트렌치코트같은 가을 아이템을 입었을때 더욱 돋보일수 있습니다.꾸준하게 관리해서 가을패션을 자신있게 즐겨 봅시다. |
2024-02-08
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청바지의 맵시를 살려주는 필라테스
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청바지는 한여름을 제외하고는 사계절 내내 활용되는 유용한 아이템이죠?
하지만 청바지의 맵시를 살리기 위해서는 흠잡을곳이 없는 몸매를 만들어야 합니다.특히 엉덩이와 허벅지가 적당하게 슬림하고 탄력이 있어야 맵시가 더욱 살아날수 있습니다.꾸준한 관리로 청바지의 맵시를 살려 봅시다! |
2024-02-09
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하체비만의 고민을 덜어주는 필라테스
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쉽게 빠지지않는 하체의 군살을 좀더 집중적으로 관리할수 있는 프로그램입니다.평소 하체비만으로 고민이 많으셨던분들은 특히 신경써서 꾸준하게 관리해 주세요. |
2024-02-10
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상체비만의 고민을 덜어주는 필라테스
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상체에 유독 군살이 많은 상체빈만의 고민의 덜어주는 프로그램입니다.복부와 옆구리,팔과 어깨,등의 군살을 관리하여 날씬한 상체라인으로 만들어 보세요. |
2025-02-02
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척추를 강화하고 탄탄한 등라인 만들기
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척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 탄력있는 등근육을 만들어 뒷라인을 잡아주는 프로그램입니다.건강과 라인을 모두 가꿀수 있으니 열심히 따라해 보세요. |
2025-02-03
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몸의 중심을 단련시켜주는 필라테스
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복부와 허리 엉덩이,허벅지 등..몸의 중심이라할수 있는 부위를 강화시켜 몸을 안정적으로 잡아주는 프로그램입니다.몸의 중심을 단련시켜 직립보행으로 인한 부담감을 덜어주며 바른자세를 유지,부상의 위험을 낮춰주세요. |
2025-02-04
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복부의 군살을 제거하고 탄탄한 복근 만들기
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여름에는 긴장했다 점점 옷이 두꺼워지면서 복부관리가 소홀하게 됩니다.
하지만 계속 소홀했다가 다시 복구시키는데 고생하게 됩니다.(복구가 될지않될지도 모르겠죠 ㅜㅜ)복부관리는 꾸준하게 진행해 주셔야 나중에 후회하는 일이 생기지 않겠죠?열심히 진행해 주세요. |
2025-02-05
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전신의 순환을 원활하게 만들어 슬림한 몸매 만들기
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필라테스는 호흡과 병행되는 운동이기때문에 몸의 순환에 많은 도움이 됩니다.
순환이 원활하지 못하면 부기가 생기고 군살이 더욱 많이 붙게 됩니다.
몸에 순환을 원활하게 만들어 군살을 제거하고 몸의 부기를 해소시켜주세요. |
2025-02-06
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전신의라인을 다듬어주는 요가
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전신을 슬림하게 만들어주며 몸의굴곡을 살려 전신의 라인을 다듬어주는 프로그램입니다.몸의라인은 특히 하루아침에 이루어지는것이 아니라는것 잘 아시죠?꾸준하게 수련해 주세요. |
2025-02-07
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골반과 고관절을 이완시켜주는 필라테스
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골반과 고관절을 이완시켜 골반,고관절의 통증을 예방하고 부상의 위험을 낮춰주는 프로그램입니다.골반과 고관절을 건강하게 관리해 주세요! |
2025-02-08
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골반을 교정시켜 주며 곧은 다리라인을 만들어주는 필라테스
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틀어진 골반을 바로잡아 바른자세를 만들고 골반의 통증을 예방하는 동시에 곧은 다리라인을 만들어 주는 프로그램입니다.휜다리의 근본적인 원인이 되는 틀어진 골반부터 관리해 보세요. |
2026-02-01
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출렁이는 복부의 군살 정리하기
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출렁이는 복부의 군살을 없애주고 탄력있는 근육으로 바꾸어주는 프로그램입니다.여름에는 무엇보다도 복부가 가려지지않아 고민이 많아지죠?꾸준하게 관리해주시는 방법밖에 없습니다.열심히 따라해 주세요. |
2026-02-02
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하체의 균형을 잡아주는 필라테스
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하체가 얼마나 슬림하냐도 중요하지만 전반적인 균형이 얼마나 잘이루어져있느냐에 따라 아름다운 하체라인이 결정되기도 합니다.엉덩이와 힙등 전반적인 하체의 균형을 잡아 아름다운 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
2026-02-03
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복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거하기
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가장 군살고민이 많이 생기게 되는 복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거해주는 동작입니다.복부와 허벅지의 군살을 동시에 관리하여 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2026-02-04
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기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2026-02-05
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게!
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탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요. |
2026-02-06
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비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기
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자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요! |
2026-02-07
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체력강화에 도움이되는 필라테스
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전반적인 체력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.특히 여름에는 쉽게 지치기 쉽기 때문에 체력을 강화시켜야 일상생활을 좀더 활력있게 할수 있겠죠?체력은 하루아침에 좋아지는것이 아니므로 꾸준한 반복이 필요합니다.열심히 운동해서 체력을 길러 봅시다! |
2027-01-31
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잔근육을 만들어주는 필라테스
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다른운동을 따로하지않아도 필라테스만 열심히 해주시면 몸에 잔근육이 붙을수 있답니다.그대신 꾸준하게 반복해야하는거 아시죠?
몸에 근육이 없는분들,헬스등의 운동으로 근육이 크게 잡히는것이 꺼려지시는분들에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2027-02-01
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복부의 군살과 내장비만을 관리해주는 필라테스
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복부의 군살을 제거하여 슬림한 복부를 만들어주며 내장비만까지 개선시켜 건강한 몸을 만들어 줍니다.복부에 살이 많은 분들은 대부분 내장까지 비만일 가능성이 높습니다.꾸준하게 관리해서 몸매와 건강을 한번에 개선시켜주세요. |
2027-02-02
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전신운동을 시켜주는 필라테스
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전신운동을 할수 있도록 만들어진 프로그램입니다.
전신운동을 통하여 슬림하면서도 라인이 살아있는 몸매를 만들어 주세요.
꾸준한 노력이 필요합니다. |
2027-02-03
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꿔 건강미있는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.선천적으로 근육이 잘 생기지 않는분들도 꾸준하게만 진행해주시면 서서히 몸의 변화가 느껴집니다.서두르지 마시고 꾸준하게 장기간 진행해 주세요. |
2027-02-04
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틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스
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틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요. |
2027-02-05
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전신의 근력강화를 위한 필라테스
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전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2027-02-06
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어깨와 팔을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜주며 척추의 힘을 길러 건강한 신체로 가꾸어주는 필라테스 프로그램입니다.평소 어깨와 팔,허리의 통증이 잦은분들,허리디스크가있는 분들에게 도움이 됩니다.통증이심한 상태에서는 삼가해주는 것이 좋습니다. |
2028-01-30
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옆구리와 복부라인 만들기
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옆구리와 복부라인이 이뻐야 상체라인이 살아날수 있습니다.
복부와 옆구리의 라인을 슬림하고 잘록하게 잡아 상체라인을 돋보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2028-01-31
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전신의 체지방을 근육으로 바꿔놓기
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체지방을 연소시키고 근육으로 바꿔주는 프로그램입니다.
더욱 다이어트효과를 극대화시키고싶은분들은 걷기같은 유산소운동을 병행해 주시는것이 좋습니다.열심히 진행시켜주세요. |
2028-02-01
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다리관리를 집중적으로 도와주는 필라테스
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다리라인을 바로잡아주며 군살제거,적당한 근육을 만들어 라인을 이쁘게만들어줍니다.특히 다리는 굵기보다는 적당한 비율과 라인이 중요합니다.다리관리를 집중적으로 하고싶은 분들에게 효과적입니다. |
2028-02-02
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허리디스크와 요통을 예방해주는 필라테스
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허리근육을 강화하고 척추를 강화,교정하여 허리디스크의 원인을 제거해주는 프로그램입니다.가벼운 요통에도 효과적입니다.하지만 요통이나 디스크의 진행이 심한중에는 어떤운동이던 독이 될수 있다는것 기억해 주세요. |
2028-02-03
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척추를 강화하고 탄탄한 등라인 만들기
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척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 탄력있는 등근육을 만들어 뒷라인을 잡아주는 프로그램입니다.건강과 라인을 모두 가꿀수 있으니 열심히 따라해 보세요. |
2028-02-04
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몸의 중심을 단련시켜주는 필라테스
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복부와 허리 엉덩이,허벅지 등..몸의 중심이라할수 있는 부위를 강화시켜 몸을 안정적으로 잡아주는 프로그램입니다.몸의 중심을 단련시켜 직립보행으로 인한 부담감을 덜어주며 바른자세를 유지,부상의 위험을 낮춰주세요. |
2028-02-05
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복부의 군살을 제거하고 탄탄한 복근 만들기
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여름에는 긴장했다 점점 옷이 두꺼워지면서 복부관리가 소홀하게 됩니다.
하지만 계속 소홀했다가 다시 복구시키는데 고생하게 됩니다.(복구가 될지않될지도 모르겠죠 ㅜㅜ)복부관리는 꾸준하게 진행해 주셔야 나중에 후회하는 일이 생기지 않겠죠?열심히 진행해 주세요. |
