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강의명 |
강의내용 |
2012-03-25
(일요일) |
매끈하고 탄력있는 다리라인 만들기
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지방으로 울퉁불퉁하게 튀어나온 다리라인을 정리해주고 적당한 근육을 만들어 탄력있는 다리를 만들어주는 프로그램입니다.다리라인은 쉽게 만들어지지않으므로 꾸준히 반복해주시는것이 중요합니다. |
2012-03-26
(월요일) |
엉덩이라인을 다듬어주는 필라테스
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옆으로 퍼지고 아래로 쳐진 엉덩이때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.엉덩이라인을 아름답게 다듬어 청바지가 어울리는 몸매를 만들어 보세요. |
2012-03-27
(화요일) |
복부의 근력 강화시키기
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복부의 근력을 강화시켜 탄력있는 복부를 만들어주며 바른자세를 유지하는데 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 느끼면서 운동해주세요. |
2012-03-28
(수요일) |
길고 매끈한 다리 만들기
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지방과 뭉친근육으로 울퉁불퉁하게 잡힌 다리의 근육을 매끈하면서 탄력있게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.이쁜 다리라인을 만들어보세요. |
2012-03-29
(목요일) |
골반교정을 통한 다리교정
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골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않은 경우 다리모양에도 변형이 옵니다.
근본적인 원인을 교정하여 다리의 모양을 바르게 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2012-03-30
(금요일) |
전신을 슬림하게 만들기
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복부와 허벅지,엉덩이등 몸의 전반적인 군살을 제거해주는 프로그램입니다.
몸에 전체적으로 살이 많고 균형이 잡히지 않은 분들에게 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
2013-04-03
(토요일) |
복부와 등을 관리해 주는 필라테스
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복부와 등의 군살을 제거하고 탄력을 주는 프로그램입니다.
두 부위를 한번의 프로그램으로 관리해줄수 있으니 꾸준하게 진행해 주시기 바랍니다. |
2013-04-04
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복근을 강화시켜주는 필라테스
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복부의 근육을 강화시켜야 복부의 군살이 쉽게 생기지않으며 자세교정과 다른 운동시에도 도움이 됩니다.몸의 중심이 되는 복부의 근육을 강화시켜주는 프로그램입니다.복부의 힘을 느끼면서 운동해 주세요. |
2014-03-30
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가슴골을 만들어주는 필라테스
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가슴이 굽어있고 근육이 퍼져있으면 아름다운 가슴라인을 만들수 없습니다.앞으로 굽은 가슴을 펴고 가슴근육을 모아 탄력을 주는 동작입니다.가슴이 쳐져있거나 유독 탄력이 없는 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2014-04-01
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복부를 납짝하게 만들어주는 필라테스
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복부를 납짝하면서 탄력있게 만들수 있는 프로그램입니다.옆에서 봤을때 불룩하게 나온배가 신경쓰이신다면 얼른 운동을 시작해 주셔야겠죠?이제 곧 여름입니다!열심히 진행해 주세요. |
2014-04-02
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가장 이상적인 몸매로 가꾸기
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가장이상적인 몸매는 슬림하면서도 볼륨은 살아있고 탄력이 있는 몸매라고할수 있겠죠?군살은 제거하고 탄력있는 근육을 만들어주며 몸의 비율까지 좋아보이도록 만들어주는 프로그램입니다.열심히 진행해서 가장 이상적인 몸매에 근접하게 만들어 보세요. |
2014-04-04
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건강미넘치는 몸매로 만들어주는 필라테스
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마냥 마르기만 한 몸매보다는 슬림하면서도 탄력있어보이는 건강미있는 몸매가 대세입니다.필라테스는 여성에게 어울리는 잔근육을 만드는데 많은 도움이되는 운동입니다.꾸준하게 진행해 주시면 어느새 여성스러우면서도 건강미가 넘치는 몸매로 바뀌어있을것입니다. |
2014-04-05
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점점올라가는 기온에 대비한 몸매관리하기
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점점 기온이 올라가면서 옷차림이 얇아지고 이에따라 몸매가 더욱 드러나게 되겠죠?한여름이 되어 옷차림이 더욱 가벼워지기전에 몸매를 이쁘게 관리해 줍니다. |
2015-03-29
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척추교정을 통한 자세교정
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바르지 못한 자세의 원인이되는 츨어진 척추를 교정하여 자세를 바르게 잡아주는 동시에 건강하고유연한척추를 만들어주는 동작입니다.바른자세와 건강을 모두 챙겨주세요. |
2015-03-30
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근육을 탄력있고 매끈하게 만들어주는 필라테스
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전신의 근육을 탄력있으면서 매끄럽게 가꾸는것을 도와주는 프로그램입니다.되도록이면 포기하지마시고 끝까지 따라해 주시는것이 좋습니다.하지만 너무 힘들다고 느껴지면 잠시 쉬었다가 다시 시작해 주세요. |
2015-03-31
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볼륨감있는 몸매만들기
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마르기만 한 몸매보다는 적당히 건강미 넘치면서 볼륨감있는 몸매가 더욱 대중화되고 있습니다.볼륨감있고 탄력있는 몸매를 만들어 자신감을 상승시켜 주세요. |
2015-04-01
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허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어주는 필라테스
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허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어 전반적으로 슬림하고 아름다운 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.두꺼운다리때문에 고민이신분들,하체비만이신분들에게 특히 효과적입니다. |
2015-04-02
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복부관리 필라테스
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복부에 살이 붙는것을 예방하고 이미 붙은살도 제거할수 있는 프로그램입니다.복부근육을 많이 움직여줘야 살이 붙지 않는답니다.복부힘을 최대한 느끼면서 운동해 주세요. |
2015-04-03
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전신의 탄력을 향상시켜주는 필라테스
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탄력없이 축쳐진 몸매를 탄력있게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.몸에 근육이 붙어있어야 살이 쉽게찌지않으며 탄력도 생기게되니 꾸준하게 운동하여 몸에 근육을 형성시켜 보세요. |
2015-04-04
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복부와 허벅지 비만 해소하기
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살을 아무리빼도 자꾸 지방이 축척되기 쉬운 복부와 허벅지 관리 프로그램입니다.탄력과 슬림함을 동시에 만들수 있는 동작으로 구성되어있으니 열심히 운동해 주세요. |
2016-03-27
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슬림한 허벅지 만들기
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울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요. |
2016-03-28
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물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다. |
2016-03-29
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이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스
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잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다.
다리에 대한 자신감을 찾아보세요! |
2016-03-30
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복부와 허벅지를 탄력있게!
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복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요. |
2016-03-31
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전신의 근력 기르기
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복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2016-04-01
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다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스
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골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요! |
2016-04-02
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몸의 균형을 잡아주는 필라테스
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틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다. |
2017-03-26
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복부의 지방을 연소시켜주는 필라테스
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복부의 지방을 연소시켜 슬림하고 납짝한 복부를 만들어줍니다.
특히 지방이 축척되기좋은 가을날씨에는 특히 신경써서 운동해 주셔야 복부라인이 유지됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-03-27
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슬림하면서 굴곡있는 라인만들기
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슬림하면서 굴곡있는 라인을 만들어 옷맵시를 살려주는 프로그램입니다.
특히 가을의 대중적인 아이템인 트렌치 코트는 몸의 굴곡이 살아있어야 옷맵시가 살아나는 대표적인 아이템입니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-03-28
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전반적인 균형을 맞춰주는 요가
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틀어진 부분을 바로잡고 잔근육을 만들어 전반적으로 균형있는 몸매를 만드는데 도움이 되는 프로그램입니다.틀어진부분을 교정하여 통증이나 디스크를 예방하고 몸매도 더욱 돋보일수 있도록 만들어 봅시다. |
2017-03-29
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다리와 골반의 순환을 원활하게 만들어주는 필라테스
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다리와 골반의 순환을 원활하게만들어 건강한 하체를 만들어주는 프로그램입니다.골반이나 다리의 통증,하체의 부기해소에 특히 도움이 됩니다. |
2017-03-30
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옆구리와 복부라인 만들기
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옆구리와 복부라인이 이뻐야 상체라인이 살아날수 있습니다.
복부와 옆구리의 라인을 슬림하고 잘록하게 잡아 상체라인을 돋보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2017-03-31
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전신의 체지방을 근육으로 바꿔놓기
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체지방을 연소시키고 근육으로 바꿔주는 프로그램입니다.
더욱 다이어트효과를 극대화시키고싶은분들은 걷기같은 유산소운동을 병행해 주시는것이 좋습니다.열심히 진행시켜주세요. |
2017-04-01
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다리관리를 집중적으로 도와주는 필라테스
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다리라인을 바로잡아주며 군살제거,적당한 근육을 만들어 라인을 이쁘게만들어줍니다.특히 다리는 굵기보다는 적당한 비율과 라인이 중요합니다.다리관리를 집중적으로 하고싶은 분들에게 효과적입니다. |
2018-04-01
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팔과 다리의 라인을 잡아주는 필라테스
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팔과 다리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 팔과다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.팔과다리는 눈에 쉽게 띌수 있는 부위인만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.열심히 따라해 주세요. |
2018-04-02
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몸의 중심을 잡아주는 필라테스
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척추를 바르게 잡아주고 복부의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바르게 세워주는 프로그램입니다.몸의중심을 바로 잡아 바른자세를 만들고 몸매도 더욱 반듯해 보이도록 만들어 주세요. |
2018-04-03
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복근을 만들어주는 필라테스
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필라테스는 복근을 만들기 가장 좋은 운동입니다.
거의 대부분의 동작들이 복부근육을 만드는데 효과적이지만 그중에서도 특히 도움이되는 동작으로 구성하였습니다. |
2018-04-04
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복부운동에 효과적인 필라테스
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복부운동을 좀더 중점적으로 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.
목과 어깨에는 힘이 들어가지않도록 신경쓰면서 복부힘을 최대한 느껴가며 진행해 주세요. |
2018-04-05
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전신의 탄력있게 만들어주는 필라테스
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전신을 탄력있게 만들어 주는 프로그램입니다.근육이 없어 살이 점점 쳐지는것이 느껴지는분들,건강미가 없어보이는 분들에게 특히 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2018-04-06
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날씬한 몸매 만들기
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울퉁불퉁하게 튀어나온 전신의 지방을 제거하여 전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.날씬한 몸매를 만들어 자신감을 찾아주세요. |
2018-04-07
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전신관리 필라테스
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전신관리에 도움이되는 프로그램입니다.
전반적으로 군살이 많고 자세가 바르지 못한 분들에게 도움이 됩니다.
군살제거와 자세교정을 동시에 하실수 있습니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2019-03-31
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하기
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하여 몸의 앞,뒷면을 모두 슬림하게 가꿀수 있는 프로그램입니다.복부와 등을 동시에 매끄럽게 관리하여 군살없는 상체를 만들어 주세요. |
2019-04-01
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팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 필라테스
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팔과 어깨,허리를 강화시켜 부상의 위험이나 통증을 예방하는 프로그램입니다.팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 동작이지만 복부의 힘이 풀려있으면 무리가갈수 있으니 복부에 힘이 풀리지않도록 긴장하고 진행해주는것이 중요합니다. |
2019-04-02
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다리라인을 아름답게 가꾸기
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허벅지를 슬림하면서도 탄력있게 가꾸어 주며 종아리라인을 매끄럽게 만들어 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어 주는 프로그램입니다.다리를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2019-04-03
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탄력있는 복부를 만들고 건강하게 만들어주는 요가
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복부의 군살은 제거하고 근육을 만들어 탄력있는 복근을 만들어주는 프로그램입니다.복부비만은 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화를 유발할뿐아니라 미용적으로도 자신감을 떨어지게 합니다.열심히 진행하셔서 미용과 건강, 두가지를 모두 가져보세요! |
2019-04-04
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전신관리에 효과적인 요가
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전신의 체지방을 분해시켜주고 다시 살이 찌지않도록 근육을 늘려주는 프로그램입니다.전신을 슬림하고 탄력있으면서 균형까지잡힌 몸매를 만들어주는데 도움이 됩니다. |
2019-04-05
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복부비만,내장비만까지 해소시켜주는 필라테스
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복부비만은 물론 내장비만까지 해소할수 있는 프로그램입니다.
복부가 최대한 자극되는것을 느껴가며 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.
복부로 힘을 집중해 주세요! |
2019-04-06
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허리디스크와 요통을 예방하기
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척추를 강화시켜주고 바르게 교정시켜 허리디스크와 요통의 발생률을 낮춰주는 프로그램입니다.평소 자세가 바르지 못한분들,허리가 약하거나 뻗뻗하신분들은 특히 신경써서 진행해 주세요.이미 디스크가 심해진 후에는 더욱 관리가 힘들어지니,건강할때 관리하는것이 가장좋습니다. |
2020-03-29
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복부와 엉덩이,허벅지라인을 매끈하게 만들기
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군살이 가장 잘 붙고 탄력이떨어지는 복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적입니다.꾸준하게만 진행해 주시면 효과는 반드시 나타난답니다.노력없이 얻어지는것은 없겠죠?화이팅하세요!^^ |
2020-03-30
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슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기
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군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다. |
2020-03-31
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2020-04-01
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다리의 부종개선에 효과적인 필라테스
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다리의 부종을 개선하여 건강한 다리를 만들며 슬림한 라인을 유지해 주는 프로그램입니다.하지정맥류가있는 분들,다리가 자주 붓는 분들,근육이 자주 뭉치는 분들에게 특히 효과적입니다. |
2020-04-02
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜주는 필라테스
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜 슬림한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.호흡을 최대한 길게 내쉴수록 체지방이 분해되고 몸의 순환이 활발해 지면서 부기해소에 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2020-04-03
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려주는 필라테스
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려 슬림하고 탄력있는 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.겨울이라고 몸매관리에 소홀하기시작하면 걷잡을수 없이 망가지는 위험이 생깁니다.꾸준하게 관리해 줍니다. |
2020-04-04
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크리스마스 파티를 대비한 필라테스
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오늘은 아무래도 모임이나 파티자리가 가장 많은 날이 되겠죠?
오늘같은날 먹는것을 조절하는것도 참 못할짓입니다^^;
대신 모임 전,후로 운동을 해주시면 무작정 먹은것보다는 조금 낫겠죠?운동을 하시고 조금 이라도 편한 마음으로 크리스마스 이브를 즐겨 보세요.
메리크리스 마스!^^ |
2021-03-28
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탄력있는 팔과 다리를 만들어주는 필라테스
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탄력없이 출렁이는 팔과다리를 탄력있고 슬림하게 만들어주는 프로그램입니다.출렁이는 군살을 제거하고 적당한 잔근육을 만들어 탄력있는 팔다리로 가꿔주세요. |
2021-03-29
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S라인을 살려주는 필라테스
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굴곡이 살아있는 S라인 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.슬림하면서도 볼륨과 탄력이 살아있는 S라인 몸매로 가꿔보세요.외모에 대한 자신감이 한층 상승될수 있습니다. |
2021-03-30
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복부와 허벅지의 근력강화시키기
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복부와 허벅지를 단련시켜 체지방을 감소시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.가장 관리가 필요한 두부위를 동시에 관리시켜 주세요. |
2021-03-31
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바지위로 올라오는 등과 옆구리살 제거하기
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바지위로 올라와 튀어나오는 살들을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.아무리 좋은옷을 이쁘게 코디했어도 살이 튀어나와있으면 옥의티가 되겠죠?매끈한 몸을 만들어 좀더 맵시를 살려 보세요. |
2021-04-01
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팔과 다리의 라인을 잡아주는 필라테스
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팔과 다리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 팔과다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.팔과다리는 눈에 쉽게 띌수 있는 부위인만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.열심히 따라해 주세요. |
2021-04-02
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몸의 중심을 잡아주는 필라테스
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척추를 바르게 잡아주고 복부의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바르게 세워주는 프로그램입니다.몸의중심을 바로 잡아 바른자세를 만들고 몸매도 더욱 반듯해 보이도록 만들어 주세요. |
2021-04-03
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복근을 만들어주는 필라테스
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필라테스는 복근을 만들기 가장 좋은 운동입니다.
거의 대부분의 동작들이 복부근육을 만드는데 효과적이지만 그중에서도 특히 도움이되는 동작으로 구성하였습니다. |
2022-03-27
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복부와 옆구리,허벅지라인을 만들어주는 필라테스
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복부를 슬림하게 옆구리를 잘록하게,허벅지는 탄력있게 만들어 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.3가지 부위를 한번에 관리할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2022-03-28
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나올부분은 나오고 들어갈부분은 들어가도록 만들어 주기
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가슴과 엉덩이는 탄력을 더하게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 옆구리와 복부,다리는 슬림하게 만들어 주는 프로그램입니다.나올곳은 나오고 들어갈곳은 들어가게 만들어 라인을 아름답게 가꾸어 보세요. |
2022-03-29
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두꺼운 외투에도 가려지지않는 아름다운 몸매만들기
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겨울 아우터가 아무리 두껍다고해도 아름다운 몸의라인은 가려지지않습니다.몸이 부하면 아우터를 입었을때 더욱 부해보이고 슬림하면 더욱 슬림함이 빛나게되죠^^특히 허리가 강조되는 코트는 겨울에 많이 사용되는 아이템입니다.열심히 관리해 주세요. |
2022-03-30
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슬림하고매끈한 다리만들기
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슬림하고 매끈한 라인의 다리를 만들어 주는 프로그램입니다.
특히 동양인 체형은 다리가 이쁘지않은 체형이 대부분인데요,꾸준한 관리를 통하여 어느정도 단점을 보안할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-03-31
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하기
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하여 몸의 앞,뒷면을 모두 슬림하게 가꿀수 있는 프로그램입니다.복부와 등을 동시에 매끄럽게 관리하여 군살없는 상체를 만들어 주세요. |
2022-04-01
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팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 필라테스
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팔과 어깨,허리를 강화시켜 부상의 위험이나 통증을 예방하는 프로그램입니다.팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 동작이지만 복부의 힘이 풀려있으면 무리가갈수 있으니 복부에 힘이 풀리지않도록 긴장하고 진행해주는것이 중요합니다. |
2022-04-02
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다리라인을 아름답게 가꾸기
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허벅지를 슬림하면서도 탄력있게 가꾸어 주며 종아리라인을 매끄럽게 만들어 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어 주는 프로그램입니다.다리를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2023-03-26
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몸의 순환을 활발하게 만들기
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필라테스는 호흡법 만으로도 몸의 순환을 개선해 주는 효과가 있습니다.호흡과 동작을 병행할수 있도록 노력해 주시고 틈틈히 호흡을 연습해 주시면 많은 도움이됩니다. |
2023-03-27
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탄력있는 복부와 엉덩이 만들기
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복부와 엉덩이는 탄력이 조금만 떨어져도 눈에 확 띄는 부위입니다.
복부와 엉덩이에 적당한 근육을 만들어 탄력없이 쳐지는것을 예방하고 완화시켜주는 프로그램입니다 |
2023-03-28
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탄력있는 팔과 다리를 만들어주는 필라테스
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탄력없이 출렁이는 팔과다리를 탄력있고 슬림하게 만들어주는 프로그램입니다.출렁이는 군살을 제거하고 적당한 잔근육을 만들어 탄력있는 팔다리로 가꿔주세요. |
2023-03-29
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S라인을 살려주는 필라테스
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굴곡이 살아있는 S라인 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.슬림하면서도 볼륨과 탄력이 살아있는 S라인 몸매로 가꿔보세요.외모에 대한 자신감이 한층 상승될수 있습니다. |
2023-03-30
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복부와 허벅지의 근력강화시키기
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복부와 허벅지를 단련시켜 체지방을 감소시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.가장 관리가 필요한 두부위를 동시에 관리시켜 주세요. |
2023-03-31
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바지위로 올라오는 등과 옆구리살 제거하기
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바지위로 올라와 튀어나오는 살들을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.아무리 좋은옷을 이쁘게 코디했어도 살이 튀어나와있으면 옥의티가 되겠죠?매끈한 몸을 만들어 좀더 맵시를 살려 보세요. |
2023-04-01
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팔과 다리의 라인을 잡아주는 필라테스
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팔과 다리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 팔과다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.팔과다리는 눈에 쉽게 띌수 있는 부위인만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.열심히 따라해 주세요. |
2024-03-31
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팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 필라테스
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팔과 어깨,허리를 강화시켜 부상의 위험이나 통증을 예방하는 프로그램입니다.팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 동작이지만 복부의 힘이 풀려있으면 무리가갈수 있으니 복부에 힘이 풀리지않도록 긴장하고 진행해주는것이 중요합니다. |
2024-04-01
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다리라인을 아름답게 가꾸기
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허벅지를 슬림하면서도 탄력있게 가꾸어 주며 종아리라인을 매끄럽게 만들어 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어 주는 프로그램입니다.다리를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2024-04-02
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탄력있는 복부를 만들고 건강하게 만들어주는 요가
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복부의 군살은 제거하고 근육을 만들어 탄력있는 복근을 만들어주는 프로그램입니다.복부비만은 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화를 유발할뿐아니라 미용적으로도 자신감을 떨어지게 합니다.열심히 진행하셔서 미용과 건강, 두가지를 모두 가져보세요! |
2024-04-03
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전신관리에 효과적인 요가
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전신의 체지방을 분해시켜주고 다시 살이 찌지않도록 근육을 늘려주는 프로그램입니다.전신을 슬림하고 탄력있으면서 균형까지잡힌 몸매를 만들어주는데 도움이 됩니다. |
2024-04-04
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복부비만,내장비만까지 해소시켜주는 필라테스
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복부비만은 물론 내장비만까지 해소할수 있는 프로그램입니다.
복부가 최대한 자극되는것을 느껴가며 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.
복부로 힘을 집중해 주세요! |
2024-04-05
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허리디스크와 요통을 예방하기
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척추를 강화시켜주고 바르게 교정시켜 허리디스크와 요통의 발생률을 낮춰주는 프로그램입니다.평소 자세가 바르지 못한분들,허리가 약하거나 뻗뻗하신분들은 특히 신경써서 진행해 주세요.이미 디스크가 심해진 후에는 더욱 관리가 힘들어지니,건강할때 관리하는것이 가장좋습니다. |
2024-04-06
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어깨와 팔,복부와 허리의 근력을 강화시키기
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어깨와 팔,복부와 허리의 근력을 모두 강화시켜주는 프로그램입니다.어깨와 팔을 강화시켜 부상을 예방하고 일상생활을 더욱 수월하게 만들어주며 복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 더욱 안정시킬수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-03-30
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슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기
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군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다. |
2025-03-31
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2025-04-01
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다리의 부종개선에 효과적인 필라테스
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다리의 부종을 개선하여 건강한 다리를 만들며 슬림한 라인을 유지해 주는 프로그램입니다.하지정맥류가있는 분들,다리가 자주 붓는 분들,근육이 자주 뭉치는 분들에게 특히 효과적입니다. |
2025-04-02
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜주는 필라테스
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜 슬림한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.호흡을 최대한 길게 내쉴수록 체지방이 분해되고 몸의 순환이 활발해 지면서 부기해소에 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-04-03
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려주는 필라테스
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려 슬림하고 탄력있는 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.겨울이라고 몸매관리에 소홀하기시작하면 걷잡을수 없이 망가지는 위험이 생깁니다.꾸준하게 관리해 줍니다. |
2025-04-04
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크리스마스 파티를 대비한 필라테스
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오늘은 아무래도 모임이나 파티자리가 가장 많은 날이 되겠죠?
오늘같은날 먹는것을 조절하는것도 참 못할짓입니다^^;
대신 모임 전,후로 운동을 해주시면 무작정 먹은것보다는 조금 낫겠죠?운동을 하시고 조금 이라도 편한 마음으로 크리스마스 이브를 즐겨 보세요.
메리크리스 마스!^^ |
2025-04-05
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체중이 불어나는것을 막아주는 필라테스
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크리스마스에는 아무래도 평소보다 음식조절을 하는것이 힘듭니다.
먹은 만큼 열심히 운동을 하셔서 체중이 불어나는것을 막아봅시다!
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2026-03-29
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S라인을 살려주는 필라테스
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굴곡이 살아있는 S라인 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.슬림하면서도 볼륨과 탄력이 살아있는 S라인 몸매로 가꿔보세요.외모에 대한 자신감이 한층 상승될수 있습니다. |
2026-03-30
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복부와 허벅지의 근력강화시키기
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복부와 허벅지를 단련시켜 체지방을 감소시켜주고 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.가장 관리가 필요한 두부위를 동시에 관리시켜 주세요. |
2026-03-31
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바지위로 올라오는 등과 옆구리살 제거하기
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바지위로 올라와 튀어나오는 살들을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.아무리 좋은옷을 이쁘게 코디했어도 살이 튀어나와있으면 옥의티가 되겠죠?매끈한 몸을 만들어 좀더 맵시를 살려 보세요. |
2026-04-01
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팔과 다리의 라인을 잡아주는 필라테스
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팔과 다리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 팔과다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.팔과다리는 눈에 쉽게 띌수 있는 부위인만큼 꾸준한 관리가 필요합니다.열심히 따라해 주세요. |
2026-04-02
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몸의 중심을 잡아주는 필라테스
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척추를 바르게 잡아주고 복부의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바르게 세워주는 프로그램입니다.몸의중심을 바로 잡아 바른자세를 만들고 몸매도 더욱 반듯해 보이도록 만들어 주세요. |
2026-04-03
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복근을 만들어주는 필라테스
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필라테스는 복근을 만들기 가장 좋은 운동입니다.
거의 대부분의 동작들이 복부근육을 만드는데 효과적이지만 그중에서도 특히 도움이되는 동작으로 구성하였습니다. |
2026-04-04
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복부운동에 효과적인 필라테스
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복부운동을 좀더 중점적으로 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.
목과 어깨에는 힘이 들어가지않도록 신경쓰면서 복부힘을 최대한 느껴가며 진행해 주세요. |
2027-03-28
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나올부분은 나오고 들어갈부분은 들어가도록 만들어 주기
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가슴과 엉덩이는 탄력을 더하게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 옆구리와 복부,다리는 슬림하게 만들어 주는 프로그램입니다.나올곳은 나오고 들어갈곳은 들어가게 만들어 라인을 아름답게 가꾸어 보세요. |
2027-03-29
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두꺼운 외투에도 가려지지않는 아름다운 몸매만들기
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겨울 아우터가 아무리 두껍다고해도 아름다운 몸의라인은 가려지지않습니다.몸이 부하면 아우터를 입었을때 더욱 부해보이고 슬림하면 더욱 슬림함이 빛나게되죠^^특히 허리가 강조되는 코트는 겨울에 많이 사용되는 아이템입니다.열심히 관리해 주세요. |
2027-03-30
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슬림하고매끈한 다리만들기
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슬림하고 매끈한 라인의 다리를 만들어 주는 프로그램입니다.
특히 동양인 체형은 다리가 이쁘지않은 체형이 대부분인데요,꾸준한 관리를 통하여 어느정도 단점을 보안할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2027-03-31
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하기
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복부와 등의 군살을 매끈하게 정리하여 몸의 앞,뒷면을 모두 슬림하게 가꿀수 있는 프로그램입니다.복부와 등을 동시에 매끄럽게 관리하여 군살없는 상체를 만들어 주세요. |
2027-04-01
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팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 필라테스
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팔과 어깨,허리를 강화시켜 부상의 위험이나 통증을 예방하는 프로그램입니다.팔과 어깨,허리를 강화시켜주는 동작이지만 복부의 힘이 풀려있으면 무리가갈수 있으니 복부에 힘이 풀리지않도록 긴장하고 진행해주는것이 중요합니다. |
2027-04-02
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다리라인을 아름답게 가꾸기
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허벅지를 슬림하면서도 탄력있게 가꾸어 주며 종아리라인을 매끄럽게 만들어 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어 주는 프로그램입니다.다리를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2027-04-03
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탄력있는 복부를 만들고 건강하게 만들어주는 요가
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복부의 군살은 제거하고 근육을 만들어 탄력있는 복근을 만들어주는 프로그램입니다.복부비만은 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화를 유발할뿐아니라 미용적으로도 자신감을 떨어지게 합니다.열심히 진행하셔서 미용과 건강, 두가지를 모두 가져보세요! |
2028-03-26
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복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어 S라인을 살려주는 프로그램입니다.
복부와 옆구리는 군살없이 슬림하게,엉덩이는 탄력있게 만들어 몸의라인을 살려주세요. |
2028-03-27
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연말 모임,돋보이는 못맵시를 자랑해 봅시다!
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연말인만큼 연말모임이나 파티자리가 많아졌습니다.
여러사람들중에서 가장 돋보이는 옷맵시와 몸매를 자랑할수 있도록 도와줍니다.여자라면 누구나 가장 돋보이고싶은 마음은 조금씩 가지고있습니다.바라기만 하지마시고 원하는 모습에 가까워지기위해 노력을 게을리 하지 맙시다^^ |
2028-03-28
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한겨울에도 복부관리에 집중하기
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옷에가려진다고 생각하고 복부관리를 게을리하고계신가요?
하지만 복부관리는 외모뿐아니라 건강에도 영향을 미친답니다.
겨울이라고 복부관리에 소홀하지마세요.복부관리는 1년내내 이루어져야 하는 운동이랍니다^^ |
2028-03-29
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복부와 엉덩이,허벅지라인을 매끈하게 만들기
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군살이 가장 잘 붙고 탄력이떨어지는 복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적입니다.꾸준하게만 진행해 주시면 효과는 반드시 나타난답니다.노력없이 얻어지는것은 없겠죠?화이팅하세요!^^ |
2028-03-30
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슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기
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군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다. |
2028-03-31
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2028-04-01
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다리의 부종개선에 효과적인 필라테스
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다리의 부종을 개선하여 건강한 다리를 만들며 슬림한 라인을 유지해 주는 프로그램입니다.하지정맥류가있는 분들,다리가 자주 붓는 분들,근육이 자주 뭉치는 분들에게 특히 효과적입니다. |
