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강의명 |
강의내용 |
2012-07-23
(일요일) |
비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2012-07-26
(월요일) |
몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2012-07-27
(화요일) |
골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2013-07-29
(수요일) |
복부와 옆구리라인을 아름답게 만들어주는 필라테스
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휴가철 비키니를 입을때 신경쓰이게되는 복부와 옆구리의라인을 잡아주는 프로그램입니다.잘록하면서 탄력있는 라인을 만들어 자신있게 비키니를 연출해보세요. |
2013-07-30
(목요일) |
복부의 군살을 제거하고 장기를 건강하게 만들어주는 필라테스
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복부를 자극하여 표면적으로 붙어있는 군살을 제거하고 몸안의 장기를 활발하게 만들어 건강한 장기를 만들어주는 프로그램입니다.외면과 내면을 동시에 관리해 주세요. |
2013-07-31
(금요일) |
바른자세 만들기
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자세가 틀어져 있으면 아무리 슬림한 몸매를 가지고 있어도 몸매가 살아나보이지 않습니다.척추와 골반,어깨등 틀어진 부분을 교정시켜 반듯한 자세를 만들어주는 동작입니다. |
2013-08-02
(토요일) |
필라테스로 단련된 건강한 몸매 만들기
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필라테스로 만들어진 몸매는 슬림하면서 잔근육이 살아있어 건강미를 뽐낼수 있답니다.꾸준하게 반복해 주시면 몸매가 눈에 띄게 달라지는것을 느낄수 있을것입니다. |
2014-07-27
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전신의 군살 관리하기
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전반적으로 살이 많이 찌신분들에게 효과적인 프로그램입니다.
한부위에 치우치치않고 골고루 운동할수 있도록 구성되었습니다.
열심히 진행해 주세요. |
2014-07-28
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허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들기
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허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
코스크류,더블레그리프트,스트레이트 레그 등의 동작들이 특히 효과적이니 기억해 두셨다 틈틈히 반복해 주세요. |
2014-07-29
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연예인 같은 몸매 만들기
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필라테스는 연예인들의 몸매관리 비법운동으로 잘알려져 있습니다.
연예인들의 아름다운 몸매는 타고남도 물론 있겠지만 꾸준한 노력에 의하여 만들어졌겠죠?시간과 노력만 투자해 주신다면 얼마든지 연예인 같은 몸매가 될수 있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2014-07-30
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복부와 엉덩이,허벅지를 탄력있게만들고 척추를 강화시켜주는 요가
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복부와 엉덩이,허벅지의 탄력을 향상시켜주며 척추를 강화시켜 건강한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.아름다운 몸매와 건강한 허리를 동시에 만들어 보세요! |
2014-07-31
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전신관리를 도와주는 필라테스
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전신을 관리해주는 프로그램으로 한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길 원하는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.몸의 군살제거,균형향상등에 도움이됩니다. |
2014-08-01
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여름에 돋보이는 복근 만들기
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복근은 여름 휴가철이 되서야 더욱 빛을 발휘할수 있습니다.
비키니를 입고 탄력있는 복근을 만들어 건강미를 자랑할수 있도록 만들어 보세요. |
2014-08-02
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한여름,자신감넘치는 몸매를 만들어 봅시다
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꾸준한 운동을 통하여 한여름,노출이 많은 패션에도 자신감을 상승시킬수 있는 프로그램입니다.지방은제거하고 근육을 만들어 탄력을 증진시켜 주세요! |
2015-07-26
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복부와 허벅지의 고민해결하기
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복부와 허벅지의 살때문에 자신감이 없으신분들에게 도움이 되는 프로그램입니다.탄력있고 슬림한 복부와 허벅지를 만들어 자신감을 상승시켜 봅시다! |
2015-07-27
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복부집중관리 프로그램
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복부를 집중적으로 관리해주는 복부집중관리 프로그램입니다.
복부의 윗부분,아랫부분,측면등 복부의 전반적인 라인을 다듬어 줄수 있습니다. |
2015-07-28
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전신을 탄력있게 가꾸기
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몸에 탄력이 없으면 몸매가 이뻐보이지 않고 건강해 보이지 않습니다.전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.
탄력있는 몸매를 위하여 꾸준하게 진행해 주세요! |
2015-07-29
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복부강화 운동
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몸의 중심이 되는 복부를 강화시켜 주는 프로그램입니다.
모든운동의 기본이 되는 복부운동을 꾸준하게 해주시면 복부단련을 효과적으로 하실수 있습니다. |
2015-07-30
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다리와 엉덩이라인 교정하기
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골반교정을 통해 휜다리와 쳐지고 퍼진 엉덩이등,전반적인 하체라인을 동시에 교정해주는 동작입니다.근본적인 부터 해결하여 확실하게 교정해 보세요. |
2015-07-31
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탄력있는 엉덩이 관리하기
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엉덩이에 군살이 많아지고 탄력이 사라지면서 점점 밑으로 쳐지는 엉덩이때문에 고민이신분들을 위한 필라테스입니다.쳐진엉덩이의 군살을 제거하면서 볼륨감을 살려주는 동작으로 구성되었습니다. |
2015-08-01
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복부의 군살을 집중적으로 제거하는 필라테스
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쉽게 빠지지않는 복부의 군살을 빠르고 효과적으로 제거하는 프로그램입니다.특히 복부는 음식조절을 병행하면 효과가 더욱 빨리나타나는것을 볼수 있으니 반드시 병행해주시는것을 추천해드립니다. |
2016-07-24
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체지방을 줄여주는 필라테스
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체지방을 연소시켜주며 근육량을 늘려주는 프로그램입니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 다시살이찌는것을 예방할수 있으며 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다.꾸준하게 진행하세요^^ |
2016-07-25
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군살제거와 자세교정을 동시에!
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몸의 군살을 제거하고 틀어진부분을 교정하여 자세를 반듯하게 만들어주는 프로그램입니다.두가지가 동시에 만들어지면서 더욱 시너지효과가 나올수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2016-07-26
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전신관리 필라테스
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전반적으로 군살을 제거하고 탄력있는 몸매를 만들수 있도록 전신을 관리해주는 프로그램입니다.전신을 골고루 관리하고싶은분들에게 특히 도움이 됩니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주세요. |
2016-07-27
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요요현상 없이 다이어트 하기
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음식조절과 함께 적절하고 꾸준한 운동이 병행되어야 요요현상을 막을수 있습니다.살이 조금 빼졌다고해서 방심하면 안되는것 아시죠?다이어트는 끝이 없답니다.열심히 관리해 주세요. |
2016-07-28
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복부와 엉덩이의 탄력을 향상시켜주는 필라테스
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복부와 엉덩이의 탄력향상에 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
탄력을 가장 신경써야하는 부위를 좀더 집중적으로 관리할수 있습니다.복부와 엉덩이에 탄력만향상되도 몸매가 달라보일수 있으니 신경써서 관리해주세요. |
2016-07-29
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복부와 다리라인을 슬림하게 만들기
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.
가장 신경쓰이는 두 부위를 한번의 프로그램으로 관리할수 있답니다.
슬림한 복부와 다리를 만들어 몸매고민을 한번에 털어주세요. |
2016-07-30
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복부와 허리,팔과 어깨를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 잡아주고 팔과 어깨의 관절과 근육을 강화시켜 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.
푸시업,플랭크,트위스트등의 동작시 복부의 긴장이 풀리면 팔와 어깨에 무리가 올수 있으니 복부의힘을 중심으로 진행해 주세요. |
2017-07-23
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복부의 근력 기르기
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복부의 근력이 어느정도 갖추어져 있어야 운동하기가 수월하며 몸의 중심이 잡히기 때문에 자세도 바르게 잡힐수 있습니다.우리몸의 기본 근력인 복부의 근력을 길러주는 프로그램입니다.배에 힘이 들어가는지 느끼면서 운동해주세요. |
2017-07-24
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몸의 틀어진 부분을 바로 잡아주는 필라테스
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척추와 골반,어깨등 한군데라도 틀어지면 다른부분도 자연스럽게 틀어지게 되어있습니다.틀어진부분을 바로잡아 통증이나 질병을 예방하고 자세를 바르게 잡아주는 프로그램입니다. |
2017-07-25
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이쁜다리 만들기
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한국인의 체형 특성상 다리가 이쁘지 않아 고민이신분들이 많습니다.골반을 교정하여 다리를 곧게 만들어주고 허벅지와 종아리를 슬림하게 가꾸어주는 동작입니다. |
2017-07-26
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축쳐진 뱃살 제거하기
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체지방 과다로 인해 축쳐진 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주는 동작입니다.꾸준한 관리와 음식조절을 병행하여 쳐진 복부에 대한 고민을 해소해보세요. |
2017-07-27
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상체비만의 고민 해소하기
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복부,옆구리,팔뚝을 비로산 전반적인 상체의 지방을 제거해주는 동작입니다.몸에 비해 상체에 살이 많은 분들에게 특히 효과적입니다.균형있는 몸매를 만들어주세요. |
2017-07-28
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휴가철을 위한 자신있는 몸매 만들기
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다가오는 휴가..늦었다고 생각마시고 지금부터라도 꾸준하게 운동해서 자신있는 몸매를 만들어 주세요.이번 휴가에서는 수영복 맵시를 뽐낼수 있습니다! |
2017-07-29
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슬림하고 굴곡있는 라인만들기
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슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
잘록한 허리와 슬림한 팔,다리,탄력있는 가슴과 엉덩이를 만들어보세요.
몸매에 대한 자신감이 상승할수 있을겁니다! |
2018-07-29
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몸의 중심을 교정시켜주는 필라테스
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몸의 중심이되는 척추와 골반,복부와 엉덩이근육을 바로 잡아 균형잡히고 바른 몸매를 만들어주는 동작입니다.몸의 중심부터 바로 잡아 몸매를 다듬어 주세요. |
2018-07-30
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봄을위한 몸매 관리하기
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두꺼운 외투를 벗어야 하는 봄이 다가왔습니다.
자신있게 옷맵시를 뽐내기 위해서는 몸매관리는 필수겠죠?
서서히 긴장하시고 몸매관리를 시작해 주세요. |
2018-07-31
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복근을 만들고 힙업을 시켜주는 필라테스
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복부를 탄탄하게 만들고 힙업을 시켜 주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이에 탄력을 만들고 라인을 잡아주고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2018-08-01
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복부를 강화시키고 척추를 건강하게 만들어주는 필라테스
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복부를 단련시켜 근력을 강화시키고 척추를 강화,이완시켜 척추를 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.복부와 척추를 꾸준하게 관리하는데 효과적입니다. |
2018-08-02
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들기
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들어 건강미넘치는 하체라인으로 가꿔주는 프로그램입니다.하체가 너무 마른분들,탄력없이 출렁이는 살들이 많은분들 모두에게 도움이 됩니다. |
2018-08-03
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상체의 군살을 제거하고 뭉친근육을 풀어주는 필라테스
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복부와 허리,팔뚝 등의전반적인 상체의 군살을 제거하고 어깨의 뭉친근육을 이완시켜 통증이나 질병을 예방해주는 프로그램입니다.
한번에 2마리 토끼를 모두 잡아보세요! |
2018-08-04
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척추를 강화시켜주는 필라테스
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척추를 강화시켜 디스크나 요통을 예방해 주는 프로그램입니다.
현재 디스크나 요통으로 인하여 통증이 심한 상태라면 삼가해주시는것이 좋습니다. |
2019-07-28
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전반적인 몸매관리를 도와주는 필라테스
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복부와 엉덩이,허벅지를 비롯하여 전반적인 몸매관리를 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.전신을 골고루 운동할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2019-07-29
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물렁살을 제거하고 근육을 만들어주는 필라테스
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살이 유독 물렁거리는분들은 비교적 살을 빼기도 쉽습니다.조금만 노력해 주시면 원하시는 결과를 만들수 있답니다.물렁살을 제거하고 근육을 적당하게 만들어 아름다운 라인을 만들어 보세요. |
2019-07-30
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복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스
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허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다.
평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다. |
2019-07-31
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굽은어깨를 펴서 바른자세 만들기
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앞으로 굽은어깨를 펴서 바른자세를 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.굽은어깨를 교정하면 어깨의 통증을 완화,예방하고 바른자세를 만들어 몸매를 반듯하게 만들어 줄수 있으니 열심히 운동해 주세요. |
2019-08-01
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슬림한 허벅지 만들기
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울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요. |
2019-08-02
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물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다. |
2019-08-03
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이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스
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잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다.
다리에 대한 자신감을 찾아보세요! |
2020-07-26
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겨울철에도 자신있는 복부만들기
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겨울에는 옷에 쉽게 가려직되어 복부는 거의 신경을 안쓰시는 분들이 계십니다.하지만 요즘은 겨울철 휴양지로 해외여행이나 온전여행 등 복부를 드러내야하는 경우가 종종 생기게 되죠^^겨울에도 언제든지 복부를 자신있게 관리해주는 동작입니다. |
2020-07-27
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다리의 컴플렉스를 해결해주는 필라테스
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굵고 날렵하지 않은 다리라인때문에 다리에 컴플렉스를 가지신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.슬림하고 곧은 다리라인을 만들어 하체컴플렉스에서 벗어나세요! |
2020-07-28
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복부와 허벅지,엉덩이의 군살제거와 라인다듬기
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필라테스로 가장 효과를 많이 볼수 있는 부위는 복부와 허벅지,엉덩이로 몸의 중심을 이루고 있는 부위들입니다.꾸준하게 반복해 주시면 만족하는 효과를 보실수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2020-07-29
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틀어진부분을 바로잡아 전신의 균형을 잡아주는 필라테스
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척추나 골반이 틀어져 있으면 자세나 다리모양에 영향을 미쳐 몸매의 균형이 깨지게 됩니다.몸의 틀어진 부분을 교정하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 주는 동시에 척추와 골반의 통증을 완화하는데도 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
2020-07-30
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근력이 약하면 쉽게 넘어지고 중심을 잡기가 힘들어 집니다.따라서 부상의 위험도 높아지죠.하체의 근력을 길러 부상으로부터 안전하게 만들어 주세요. |
2020-07-31
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탄력있는 엉덩이와 등라인 만들기
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탄력있는 등과 엉덩이를 만들어 뒷모습을 자신있게 만들어주는 프로그램입니다.차마 생각하지 못하고 그냥 지나치기 쉬운 뒷모습까지 완벽한 몸매로 가꿔 보세요. |
2020-08-01
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복부 집중 다이어트 프로그램
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복부비만이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다른프로그램보다 조금 강도있는 동작들이 많이 들어가 있으며 운동효과도 더욱 크게 구성되었습니다.힘들더라도 할수 있는 범위안에서 최선을 다해 운동해 주세요. |
2021-07-25
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몸매에대한 지신감을 높혀주는 요가
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군살을 제거하여 몸을 슬림하게 만들어주며 탄력있는 근육을 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주시면 원하시는 결과를 가져올수 있답니다. |
2021-07-26
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어깨와 팔을 강화시켜주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜 통증과 상해예방뿐아니라 팔과 어깨에 붙어있는 군살까지 제거할수 있는 프로그램입니다.건강하고 날씬한 어깨와 팔을 만들어주세요. |
2021-07-27
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복부와 허벅지,엉덩이를 탄력있게 만들기
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가장 탄력을 잃기 쉬운 세 부위를 관리하는 프로그램입니다.
축쳐진 라인을 탄력있게 끌어 올려 몸매를 한층 업그레이드 시켜 봅시다. |
2021-07-28
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탄력있는 다리라인 만들기
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다리에 전반적으로 적당한 근육을 만들어 탄력있는 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강한 라인을 만들어 다리에 대한 자신감을 한층 높혀 주세요. |
2021-07-29
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몸의 중심을 교정시켜주는 필라테스
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몸의 중심이되는 척추와 골반,복부와 엉덩이근육을 바로 잡아 균형잡히고 바른 몸매를 만들어주는 동작입니다.몸의 중심부터 바로 잡아 몸매를 다듬어 주세요. |
2021-07-30
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봄을위한 몸매 관리하기
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두꺼운 외투를 벗어야 하는 봄이 다가왔습니다.
자신있게 옷맵시를 뽐내기 위해서는 몸매관리는 필수겠죠?
서서히 긴장하시고 몸매관리를 시작해 주세요. |
2021-07-31
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복근을 만들고 힙업을 시켜주는 필라테스
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복부를 탄탄하게 만들고 힙업을 시켜 주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이에 탄력을 만들고 라인을 잡아주고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2022-07-24
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복부와 등의 군살을 없애주는 필라테스
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불룩하게 나온 복부와 속옷위로 올라오는 울퉁불퉁한 등의 군살을 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.상체라인을 더욱 매끈하고 슬림있게 만들어 봅시다! |
2022-07-25
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탄력있는 몸매로 가꿔주는 필라테스
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나이가 들수록 살이 탄력을 잃고 쳐지는것을 실감하게 됩니다.전신에 골고루 근육을 만들어 살이 쳐지는것을 예방하고 탄력있는 몸매로 가꿔주는 동작입니다. |
2022-07-26
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복부의 탄력을 향상시켜주는 요가
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복부의 탄력을 향상시켜 살이 쳐지는것을 예방하는 프로그램입니다.
복부는 중력에 의해 살이 쳐지기 쉬운부위이기때문에 꾸준한 관리가 필요하다는것 아시죠?잠시라도 긴장을 늦추지마시고 평소에도 시간날때 복식호흡을 연습해 주시면 효과적입니다. |
2022-07-27
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자신있게 스키니진을 입어보자!
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스키니진은 여러용도로 활동할수 있는 아이템인데요,또 은근히 아무나 어울릴수 없는 아이템이기도 합니다.일단 엉덩이와 다리라인이 슬림하면서도 적당히 탄력이 있어야 맵시가 살아날수 있겠죠?스키니진의 맵시를 마음껏 뽐낼수 있도록 몸매를 만들어 봅시다! |
2022-07-28
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전반적인 몸매관리를 도와주는 필라테스
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복부와 엉덩이,허벅지를 비롯하여 전반적인 몸매관리를 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.전신을 골고루 운동할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2022-07-29
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물렁살을 제거하고 근육을 만들어주는 필라테스
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살이 유독 물렁거리는분들은 비교적 살을 빼기도 쉽습니다.조금만 노력해 주시면 원하시는 결과를 만들수 있답니다.물렁살을 제거하고 근육을 적당하게 만들어 아름다운 라인을 만들어 보세요. |
2022-07-30
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복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스
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허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다.
평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다. |
2023-07-23
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두껍게 쌓여있는 허벅지 안쪽 살 제거하기
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지방이 특히 쌓이기 쉬운 허벅지 안쪽살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.
허벅지 안쪽에 살이 많으면 미적으로도 보기좋지않을뿐 아니라 걷을때 살이 스쳐 접촉성피부염등의질환을 가져올수 있습니다.꾸준하게 진행하셔서 허벅지라인을 이쁘게 가꾸어 봅시다!
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2023-07-24
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몸의 순환을 활발하게 만들어주고 부종을 완화시켜주는 필라테스
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모의 순환을 활발하게 만들어 주며 부종을 제거하여 슬림한 라인을 만들어 주는데 도움이되는 프로그램입니다.몸이 자주 붓는 분들,순환이 활발하지 못해 몸이 차가운 분들에게 특히 도움이됩니다. |
2023-07-25
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몸매에대한 지신감을 높혀주는 요가
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군살을 제거하여 몸을 슬림하게 만들어주며 탄력있는 근육을 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주시면 원하시는 결과를 가져올수 있답니다. |
2023-07-26
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어깨와 팔을 강화시켜주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜 통증과 상해예방뿐아니라 팔과 어깨에 붙어있는 군살까지 제거할수 있는 프로그램입니다.건강하고 날씬한 어깨와 팔을 만들어주세요. |
2023-07-27
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복부와 허벅지,엉덩이를 탄력있게 만들기
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가장 탄력을 잃기 쉬운 세 부위를 관리하는 프로그램입니다.
축쳐진 라인을 탄력있게 끌어 올려 몸매를 한층 업그레이드 시켜 봅시다. |
2023-07-28
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탄력있는 다리라인 만들기
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다리에 전반적으로 적당한 근육을 만들어 탄력있는 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강한 라인을 만들어 다리에 대한 자신감을 한층 높혀 주세요. |
2023-07-29
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몸의 중심을 교정시켜주는 필라테스
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몸의 중심이되는 척추와 골반,복부와 엉덩이근육을 바로 잡아 균형잡히고 바른 몸매를 만들어주는 동작입니다.몸의 중심부터 바로 잡아 몸매를 다듬어 주세요. |
2024-07-28
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물렁살을 제거하고 근육을 만들어주는 필라테스
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살이 유독 물렁거리는분들은 비교적 살을 빼기도 쉽습니다.조금만 노력해 주시면 원하시는 결과를 만들수 있답니다.물렁살을 제거하고 근육을 적당하게 만들어 아름다운 라인을 만들어 보세요. |
2024-07-29
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복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스
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허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다.
평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다. |
2024-07-30
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굽은어깨를 펴서 바른자세 만들기
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앞으로 굽은어깨를 펴서 바른자세를 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.굽은어깨를 교정하면 어깨의 통증을 완화,예방하고 바른자세를 만들어 몸매를 반듯하게 만들어 줄수 있으니 열심히 운동해 주세요. |
2024-07-31
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슬림한 허벅지 만들기
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울퉁불퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거하여 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허벅지를 슬림하게 만들어 스키니진이나 스커트를 자신있게 입어보세요. |
2024-08-01
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물렁살을 탄탄한 근육으로 바꾸기
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물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 만들어 탄탄한 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.출렁거리는 살들이 신경쓰이는 분들은 특히 신경써서 진행해 주시면 좋습니다. |
2024-08-02
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이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스
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잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다.
다리에 대한 자신감을 찾아보세요! |
2024-08-03
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복부와 허벅지를 탄력있게!
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복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요. |
2025-07-27
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다리의 컴플렉스를 해결해주는 필라테스
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굵고 날렵하지 않은 다리라인때문에 다리에 컴플렉스를 가지신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.슬림하고 곧은 다리라인을 만들어 하체컴플렉스에서 벗어나세요! |
2025-07-28
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복부와 허벅지,엉덩이의 군살제거와 라인다듬기
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필라테스로 가장 효과를 많이 볼수 있는 부위는 복부와 허벅지,엉덩이로 몸의 중심을 이루고 있는 부위들입니다.꾸준하게 반복해 주시면 만족하는 효과를 보실수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2025-07-29
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틀어진부분을 바로잡아 전신의 균형을 잡아주는 필라테스
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척추나 골반이 틀어져 있으면 자세나 다리모양에 영향을 미쳐 몸매의 균형이 깨지게 됩니다.몸의 틀어진 부분을 교정하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 주는 동시에 척추와 골반의 통증을 완화하는데도 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
2025-07-30
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근력이 약하면 쉽게 넘어지고 중심을 잡기가 힘들어 집니다.따라서 부상의 위험도 높아지죠.하체의 근력을 길러 부상으로부터 안전하게 만들어 주세요. |
2025-07-31
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탄력있는 엉덩이와 등라인 만들기
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탄력있는 등과 엉덩이를 만들어 뒷모습을 자신있게 만들어주는 프로그램입니다.차마 생각하지 못하고 그냥 지나치기 쉬운 뒷모습까지 완벽한 몸매로 가꿔 보세요. |
2025-08-01
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복부 집중 다이어트 프로그램
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복부비만이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다른프로그램보다 조금 강도있는 동작들이 많이 들어가 있으며 운동효과도 더욱 크게 구성되었습니다.힘들더라도 할수 있는 범위안에서 최선을 다해 운동해 주세요. |
2025-08-02
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전신에 적당한 근육을 만들어주는 필라테스
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근육없이 탄력이 떨어지는 몸매가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
전신에 적당한 잔근육을 만들어 탄력을 높혀주는 동작입니다.
필라테스로 생기는 근육은 울퉁불퉁한 근육이 아닌 여성분들에게 적절한 길고 매끈한 잔근육이니 울퉁불퉁한 근육이 생기지 않을까하는 걱정은 않하셔도 됩니다^^ |
2026-07-26
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어깨와 팔을 강화시켜주는 필라테스
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어깨와 팔의 근력을 강화시켜 통증과 상해예방뿐아니라 팔과 어깨에 붙어있는 군살까지 제거할수 있는 프로그램입니다.건강하고 날씬한 어깨와 팔을 만들어주세요. |
2026-07-27
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복부와 허벅지,엉덩이를 탄력있게 만들기
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가장 탄력을 잃기 쉬운 세 부위를 관리하는 프로그램입니다.
축쳐진 라인을 탄력있게 끌어 올려 몸매를 한층 업그레이드 시켜 봅시다. |
2026-07-28
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탄력있는 다리라인 만들기
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다리에 전반적으로 적당한 근육을 만들어 탄력있는 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강한 라인을 만들어 다리에 대한 자신감을 한층 높혀 주세요. |
2026-07-29
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몸의 중심을 교정시켜주는 필라테스
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몸의 중심이되는 척추와 골반,복부와 엉덩이근육을 바로 잡아 균형잡히고 바른 몸매를 만들어주는 동작입니다.몸의 중심부터 바로 잡아 몸매를 다듬어 주세요. |
2026-07-30
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봄을위한 몸매 관리하기
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두꺼운 외투를 벗어야 하는 봄이 다가왔습니다.
자신있게 옷맵시를 뽐내기 위해서는 몸매관리는 필수겠죠?
서서히 긴장하시고 몸매관리를 시작해 주세요. |
2026-07-31
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복근을 만들고 힙업을 시켜주는 필라테스
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복부를 탄탄하게 만들고 힙업을 시켜 주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이에 탄력을 만들고 라인을 잡아주고싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2026-08-01
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복부를 강화시키고 척추를 건강하게 만들어주는 필라테스
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복부를 단련시켜 근력을 강화시키고 척추를 강화,이완시켜 척추를 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.복부와 척추를 꾸준하게 관리하는데 효과적입니다. |
2027-07-25
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탄력있는 몸매로 가꿔주는 필라테스
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나이가 들수록 살이 탄력을 잃고 쳐지는것을 실감하게 됩니다.전신에 골고루 근육을 만들어 살이 쳐지는것을 예방하고 탄력있는 몸매로 가꿔주는 동작입니다. |
2027-07-26
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복부의 탄력을 향상시켜주는 요가
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복부의 탄력을 향상시켜 살이 쳐지는것을 예방하는 프로그램입니다.
복부는 중력에 의해 살이 쳐지기 쉬운부위이기때문에 꾸준한 관리가 필요하다는것 아시죠?잠시라도 긴장을 늦추지마시고 평소에도 시간날때 복식호흡을 연습해 주시면 효과적입니다. |
2027-07-27
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자신있게 스키니진을 입어보자!
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스키니진은 여러용도로 활동할수 있는 아이템인데요,또 은근히 아무나 어울릴수 없는 아이템이기도 합니다.일단 엉덩이와 다리라인이 슬림하면서도 적당히 탄력이 있어야 맵시가 살아날수 있겠죠?스키니진의 맵시를 마음껏 뽐낼수 있도록 몸매를 만들어 봅시다! |
2027-07-28
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전반적인 몸매관리를 도와주는 필라테스
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복부와 엉덩이,허벅지를 비롯하여 전반적인 몸매관리를 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.전신을 골고루 운동할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2027-07-29
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물렁살을 제거하고 근육을 만들어주는 필라테스
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살이 유독 물렁거리는분들은 비교적 살을 빼기도 쉽습니다.조금만 노력해 주시면 원하시는 결과를 만들수 있답니다.물렁살을 제거하고 근육을 적당하게 만들어 아름다운 라인을 만들어 보세요. |
2027-07-30
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복부를 날씬하게 만들고 바른자세를 잡아주는 필라테스
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허리가 굽어있으면 복부에 군살이 늘어나게 됩니다.
평소 복부를 긴장시키고 허리를 항상 바르게 세우는 습관을 가지면 복부라인을 슬림하게 만들어주며 바른자세를 유지할수 있습니다. |
2027-07-31
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굽은어깨를 펴서 바른자세 만들기
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앞으로 굽은어깨를 펴서 바른자세를 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.굽은어깨를 교정하면 어깨의 통증을 완화,예방하고 바른자세를 만들어 몸매를 반듯하게 만들어 줄수 있으니 열심히 운동해 주세요. |
2028-07-23
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미니스커트와 부츠가 어울릴수 있는 다리 만들기
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겨울에는 미니스커트와 부츠를 즐겨 입게됩니다.겨울철 부츠와 미니스커트가 어울리도록 허벅지를 가늘면서 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2028-07-24
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전신의 군살제거하기
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전신의 군살을 제거하여 날씬한 몸매를 유지할수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.군살제거는 특히 음식조절을 병행해 주셔야 효과적이며 걷기나 뛰기같은 가벼운 유산소운동을 병행해 주셔야 더욱 효과가 좋습니다. |
2028-07-25
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납짝한 옆모습만들기
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옆에서 봤을때 불룩하게 나온 복부의 군살을 보면 한숨부터 나오게 됩니다.복부와 등을 동시에 관리하여 옆에서 봤을때 납짝한 몸을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2028-07-26
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겨울철에도 자신있는 복부만들기
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겨울에는 옷에 쉽게 가려직되어 복부는 거의 신경을 안쓰시는 분들이 계십니다.하지만 요즘은 겨울철 휴양지로 해외여행이나 온전여행 등 복부를 드러내야하는 경우가 종종 생기게 되죠^^겨울에도 언제든지 복부를 자신있게 관리해주는 동작입니다. |
2028-07-27
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다리의 컴플렉스를 해결해주는 필라테스
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굵고 날렵하지 않은 다리라인때문에 다리에 컴플렉스를 가지신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.슬림하고 곧은 다리라인을 만들어 하체컴플렉스에서 벗어나세요! |
2028-07-28
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복부와 허벅지,엉덩이의 군살제거와 라인다듬기
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필라테스로 가장 효과를 많이 볼수 있는 부위는 복부와 허벅지,엉덩이로 몸의 중심을 이루고 있는 부위들입니다.꾸준하게 반복해 주시면 만족하는 효과를 보실수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2028-07-29
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틀어진부분을 바로잡아 전신의 균형을 잡아주는 필라테스
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척추나 골반이 틀어져 있으면 자세나 다리모양에 영향을 미쳐 몸매의 균형이 깨지게 됩니다.몸의 틀어진 부분을 교정하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 주는 동시에 척추와 골반의 통증을 완화하는데도 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
