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강의명 |
강의내용 |
2012-06-03
(일요일) |
체력을 강화시켜주는 필라테스
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더운여름 아무래도 쉽게 지치고 몸이 무거워지게 됩니다.
근력을 길러 체력을 강하게 만들어주면 좀더 활력있게 생활할수 있겠죠?
더운여름에도 활기를가지고 생활해보세요. |
2012-06-04
(월요일) |
척추와 골반을 바르게 잡아주는 필라테스
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척추와 골반을 바르게 잡아 바른 자세를 만드는것은 물론 디스크나 통증,거북이목 교정에도 효과적입니다.
척추와 골반 교정으로 여러가지 효과를 누려보세요. |
2012-06-05
(화요일) |
허벅지의 셀룰라이트 제거하기
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허벅지의 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 제거해주는 프로그램입니다.
셀룰라이트를 제거하여 날씬한 허벅지를 만들어 보세요.
허벅지에 힘을 느껴주면서 운동해주셔야 더욱 효과가 큽니다. |
2012-06-09
(수요일) |
완벽한 비키니 라인 만들기
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비키니라인을 완성해주는 복부와 옆구리라인을 만들어주는 프로그램입니다.
보구봐 옆구리의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 완벽한 비키니 라인을 완성해보세요. |
2013-06-11
(목요일) |
비키니가 어울리는 몸매로 만들어주는 요가
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여름철에는 비키니가 어울리는 몸매를 만드는것이 최우선입니다.
비키니가 어울리도록 복부와 옆구리의 군살을 제거하고 슬림한 라인을 잡아주는 프로그램입니다. |
2013-06-12
(금요일) |
핫팬츠와 미니스커트를 자신있게 즐기기
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핫팬츠와 미니스커트는 여름에 자주 애용하게되는 아이템입니다.
하체가 전반적으로 이뻐야 이런 아이템들이 빛을 발할수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2013-06-13
(토요일) |
탄력없는 복부를 탄탄하게 만들어주는 필라테스
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탄력없이 늘어진 복부를 탄탄하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입입니다.살이 많고 쳐져 관리가 어려운 복부를 열심히 관리해서 탄력 넘치게 만들어 주세요. |
2013-06-15
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복부운동에 효과적인 필라테스
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복부운동을 꾸준하게 하셔야 근력이 향상되며 복부의 군살을 예방하고 제거할수 있습니다.복부운동에 효과적인 동작을 모아놓은 프로그램입니다.열심히 운동하세요! |
2014-06-08
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허벅지라인을 탄력있게!
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허벅지라인을 탄력있게 만들어 건강한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.
특히 여름에는 허벅지에 근육이 어느정도 있어야 반바지 맵시가 살아나게되겠죠?허벅지근육을 탄력있게 만들어 건강미 넘치는 하체로 가꿔보세요.꾸준하게 진행해 주세요! |
2014-06-09
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복부와 허리의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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복부를 강화하여 탄력있는 복근을 만들어주며 허리를 강화시켜 건강한 허리를 유지해주는 프로그램입니다.몸의 중심이 되는 복부와 허리를 강화시켜주세요. |
2014-06-10
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체력을 향상시켜주는 필라테스
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필라테스는 유산소운동,근력운동효과를 동시에 얻을수 있는 운동으로 꾸준하게 진행해 주시면 체력향상에 큰 도움이됩니다.평소 체력이 약하신분들은 더욱 꾸준하게 진행해 주세요. |
2014-06-11
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비키니가 어울리는 탄력있는 복부만들기
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휴가철이다가오면서 비키니가 눈에 들어오게 되죠?
비키니에 어울리는 탄력있는 복부를 만들어 비키니의 맵시를 한결 높혀 주는 프로그램입니다.다가오는 휴가철,비키니의 맵시를 뽐내보세요. |
2014-06-12
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허벅지라인을 매끈하고 탄력있게 만들기
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허벅지가 너무 밋밋하신분들,군살이 많아 출렁이는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.매끈하면서도 탄력있는 라인을 만들어 이번여름 자신있게 핫팬츠의 맵시를 뽐내보세요. |
2014-06-13
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등과 옆구리살을 제거해주는 필라테스
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등과 옆구리살이 많으면 속옷이나 바지 위로 울퉁불퉁하게 살들이 도드라져 보이게 됩니다.신경써서 관리해 주시면 항상 매끈한 라인을 유지하실수 있습니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2014-06-14
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균형잡힌 몸매로 만들어주는 필라테스
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슬림하면서 균형잡힌 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.
골반,척추의 좌우 균형을 맞춰바른 자세를 만들어주고 적당한 탄력을 만들어 줍니다.열심히 진행해 주세요. |
2015-06-07
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아랫배를 납짝하게 만들어주는 필라테스
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복부중에서도 지방이 가장 많이 축척되는 하복부의 군살제거에 도움이되는 동시에 장을 자극하여 건강하게 만들어 변비로 인해 아랫배가 불룩하게 나온분들도 효과를 볼수 있는 프로그램입니다. |
2015-06-08
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두꺼운 뱃살을 제거해주는 필라테스
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유난히 지방이 많이 쌓여 군살이 자꾸 늘어가는 복부의 고민을 해소할수 있는 프로그램입니다.최대한 복부에 힘이 들어가며 자극을 느끼면서 운동해주셔야 효과적입니다. |
2015-06-09
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옆구리와 등살을 동시에 관리해주는 필라테스
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옆구리와 등살을 동시에 관리하여 슬림한 등과 옆구리라인을 만들어주는 프로그램입니다.관리가 소홀할수 있는 부위인만큼 특별히 더 신경써주셔야 합니다. |
2015-06-10
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디스크와 요통에 효과적인 필라테스
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허리를 유연하게 만들고 강화시켜 잦은 요통이나 디스크가 있으신분들에게 효과적인 프로그램입니다.통증이 심한 상태에서는 삼가해주시고 어느정도 증상이 완화되었거나 아주 가벼운 단계일때 진행해주시는것이 효과적입니다. |
2015-06-11
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상체라인을 아름답게 만들어주는 필라테스
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복부와 옆구리는 물론,팔뚝과 어깨라인까지 전반적인 상체라인을 아름답게 다듬어주는 프로그램입니다.상체에 특히 자신이 없는 분들에게 도움이 됩니다.열심히 따라해 보세요. |
2015-06-12
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혈액순환과 부종을 개선해 주는 필라테스
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신진대사를 촉진시켜 혈액순환을 촉진시키고 부종을 개선할수 있는 프로그램입니다.열심히 다라하셔서 몸을 건강하게 만드는 동시에 슬림한 몸매를 유지시켜 주세요. |
2015-06-13
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전신운동효과를 주는 프로그램
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전신운동효과를 한번에 주실수 있는 필라테스 프로그램입니다.복부와 다리,등,팔 등..부위별로 도움이되는 동작들이 골고루 섞여있는 프로그램입니다.열심히 따라해 주세요. |
2016-06-05
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 바른자세를 잡는데 도움을주며 허리디스크나 통증,부상을 예방하는데 도움을주는 프로그램입니다.
꾸준하게 진행해 주시면 많은 도움이 됩니다. |
2016-06-06
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허리 디스크와 통증을 예방하는 필라테스
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허리를 이완,강화시켜 허리 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이 심한 상태에서는 적절하게 조절해주시고 예방차원,혹은 어느정도완화되었을때재발 방지 목적으로 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2016-06-07
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비키니에 어울리는 잘록한 허리와 탄력있는 복부 만들기
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이제 슬슬 여름휴가 시즌입니다.수영장,휴양지에서 비키니를 자신있게 입으려면 몸매관리가 필요하겠죠?지금부터라도 열심히 운동해 주시면 자신있게 비키니를 입으실수 있습니다.비키니를 입었을때가장 눈에 띄게되는 허리라인과 복부를 관리할수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주셔서 이번여름 자신있게 비키니를 입어보세요! |
2016-06-08
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팔과 다리,복부와 엉덩이를 한번에관리해주는 필라테스
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팔과 다리,복부와 엉덩이의 군살을 제거하고 적당하게 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.여름인만큼 몸매관리를 더욱 열심히 해주셔야겠죠?매일 운동하는 습관을 들여주세요. |
2016-06-09
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하체라인을 슬림하게 만들기
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하체라인을 좀더 집중적으로 관리할수 있는 프로그램입니다.
하체관리 위주의 동작으로 구성되어있으며 하체의 지방을 제거하고 적당한 근육을 만들어주는데 효과적입니다. |
2016-06-10
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전신운동을할수 있는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 필라테스 프로그램입니다.
복부와 허리,팔과 다리,엉덩이 등 전신의 지방을 연소시켜주며 잔근육을 만들어 줍니다.전신운동을 통하여 균형잡힉 슬림한 몸매를 만들어 봅시다. |
2016-06-11
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복부와 허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 허벅지의 지방을 연소시키고 잔근육을 만들어 좀더 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.더블레그 리프트,스트레이트 레그,스크류 등의 동작은 복부와 허벅지를 동시에 관리할수 있는 대표적인 동작으로 두부위에 자극을 최대한 느껴가며 진행해 주시면 효과적입니다. |
2017-06-04
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체중이 불어나는것을 막아주는 필라테스
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크리스마스에는 아무래도 평소보다 음식조절을 하는것이 힘듭니다.
먹은 만큼 열심히 운동을 하셔서 체중이 불어나는것을 막아봅시다!
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2017-06-05
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잦은술자리로 인한 복부비만 관리하기
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잦은술자리로 인하여 복부비만이 더욱 심해지신것같다고요?
복부를 집중적으로 운동하여 복부비만을 해소시켜주는 프로그램입니다.특히 요즘같이 술자리가 많은 시기에는 반드시따로 운동을 하며 관리해 주셔야 합니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-06-06
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허벅지의 지방을 연소시키고 근육으로 바꾸기
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허벅지의 지방을 연소시켜 슬림하게만들어주고 근육량을 늘려 라인을 탄력있게 유지해주는 프로그램입니다.근육량이없으면 탄력이 없고 슬림한 라인이 유지되지않으니 근육량을 늘려주는것이 중요합니다. |
2017-06-07
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바지위로 올라오는 복부와 옆구리살 관리하기
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타이트한 청바지를 입으면 그위로 올라오는 군살들이 신경쓰이게되죠?
무심코 외투를 벗었을때 군살이 보이게될까봐 외투를 벗는것조차 두려워 집니다.복부와 옆구리의 군살을 제거하고 근육을 만들어 바지위로 올라오는 군살들을 정리해 주는 프로그램입니다.실내에서 자신있게 외투를 벗을수 있도록 열심히 관리해 주세요. |
2017-06-08
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다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 프로그램
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전신을 골고루 운동할수 있으며 특히 다이어트에 효과적인 프로그램입니다.다이어트 효과는 호흡을 정확하게 병행해 주셔야 더욱 시너지를 높힐수 있습니다.호흡과 함께 열심히 진행해 주세요. |
2017-06-09
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체력을 길러주는 필라테스
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이어지는 연말모임 참석하랴,직장생활하랴,바쁜 12월입니다.
체력을 길러야 즐거운 마음으로 즐길수가 있겠죠?^^
바쁘더라도 틈틈히 운동을 해주셔야 합니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-06-10
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필라테스와함께 한해를 마무리하기
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2014년 마지막날입니다.
마지막날까지 꾸준하게 관리하며 2014년을 마무리해 봅시다.
새해복 많이 받으세요^^ |
2018-06-10
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바비인형같은 몸매만들기
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바비인형같이 슬림한 몸매는 모든 여성분들이 원하는 라인입니다.
전신을 슬림하게 만들면서 몸의 굴곡을 살려 바비인형같은 몸매를 자랑해 보세요. |
2018-06-11
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살에 탄력이 없는 분들에게 도움이되는 필라테스
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살이 말랑말랑하고 유난히 탄력이 떨어지는 분들에게는 필라테스가 많은 도움이됩니다.꾸준하게 반복하시다보면 어느새 잔근육이 만들어져 탄력있는 자신의 몸을 보실수 있습니다. |
2018-06-12
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탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스
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전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 몸매로 가꿀수 있는 프로그램입니다.너무 마른분들,군살에 많아 탄력이 없는분들,모두에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2018-06-13
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전반적인 상체의 군살을 제거하기
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팔과 어깨,복부와 옆구리 등 전반적인 상체의 군살제거를 도와주는 프로그램입니다.상체에 살이 많아 고민이신분들은 꾸준히 해주시면 효과를 많이 보실수 있습니다. |
2018-06-14
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어깨를 이완하고 팔,다리를 가늘고 탄력있게 만들기
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뭉친어깨는 이완시켜주며 팔다리의 라인을 슬림하면서 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.건강과 라인을 동시에 관리할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2018-06-15
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몸매를 균형있게 만들어주는 필라테스
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몸이아무리 슬림해도 전반적인 균형이 맞지 않으면 몸매가 좋아보이지 못합니다.전반적인 몸매를 교정하여 균형잡힌 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.
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2018-06-16
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복부와 엉덩이를 탄력있게!
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복부와 엉덩이는 지방이 많이 쌓이고 쳐지기쉬운 부위입니다.
꾸준한 관리를 통하여 쳐지고 펑퍼짐한 엉덩이와 복부를 탄력있게 만들어 주세요. |
2019-06-09
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2019-06-10
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2019-06-11
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2019-06-12
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조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기
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상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요. |
2019-06-13
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상체와 하체를 동시에 관리하기
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상체와 하체를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.
상체와 하체를 동시에 운동하여 슬림하면서 균형잡힌 몸매를 만들수 있답니다. |
2019-06-14
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허벅지와 복부를 슬림하게!
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두꺼운 허벅지와 두리뭉실한 복부때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.복부와 허벅지에대한 고민을 한번에 해결할수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2019-06-15
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균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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균형감각이 떨어지고 복부의 근력이 부족하면 중심을 잡는것이 쉽지 않습니다.균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 길러 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2020-06-07
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2020-06-08
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골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2020-06-09
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굽은어깨와 등을 활짝 펴자
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생활습관과 선천적으로 앞으로 굽어 있는 자세를 바르게 잡아주는 동작입니다.운동을 통한 교정도 중요하지만 일상생활에서도 신경써서 자세를 바르게 하고 생활해주셔야 효과가 더욱 빠르게 나타납니다. |
2020-06-10
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복부와 옆구리라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리의 라인이 예뻐야 비키니나 탑을 입었을때 맵시가 살아날수 있겠죠?열심히 관리해서 아름다운 라인을 만들어보세요.복부 옆과 옆구리의 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
2020-06-11
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다리라인을 잡아주는 필라테스
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다리의 모양을 곧게 만들고 군살을 제거하여 슬림하면서도 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 아름답게 만들어 몸매에대한 자신감을 상승시켜보세요. |
2020-06-12
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복부의 근력 기르기
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복부의 근력이 어느정도 갖추어져 있어야 운동하기가 수월하며 몸의 중심이 잡히기 때문에 자세도 바르게 잡힐수 있습니다.우리몸의 기본 근력인 복부의 근력을 길러주는 프로그램입니다.배에 힘이 들어가는지 느끼면서 운동해주세요. |
2020-06-13
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몸의 틀어진 부분을 바로 잡아주는 필라테스
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척추와 골반,어깨등 한군데라도 틀어지면 다른부분도 자연스럽게 틀어지게 되어있습니다.틀어진부분을 바로잡아 통증이나 질병을 예방하고 자세를 바르게 잡아주는 프로그램입니다. |
2021-06-06
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복부와 엉덩이를 탄력있게!
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쳐지기 쉬운 복부와 엉덩이살을 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이만 탄력이 생겨도 전반적으로 몸매가 틀려보이므로 열심히 진행해 주세요. |
2021-06-07
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다리에 자신이 없는 분들을 위한 필라테스
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굵고 짧은다리,휜다리,울퉁불퉁근육이 잡힌다리..
다리가 이쁘지 않아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
다리의 군살을 제거해줄뿐아니라 골반을 바로 잡아 곧고 길어지게 만들어주기까지합니다. |
2021-06-08
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근력과 유연성을 길러주는 필라테스
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전신에 근력과 유연성을 길러 건강과 라인을 동시에 해결해 주는 프로그램입니다.힘든과정을 이겨내야 근력이 향상될수 있으므로 힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주시는것이 중요합니다. |
2021-06-09
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출렁이는 군살을 없애주는 필라테스
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출렁거리는 군살을 제거하고 근육을 만들어 군살이 다시붙는것을 예방하고 탄탄한 라인으로 바꾸어 주는 프로그램입니다.살에 탄력이 없이 축 쳐지는 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2021-06-10
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바비인형같은 몸매만들기
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바비인형같이 슬림한 몸매는 모든 여성분들이 원하는 라인입니다.
전신을 슬림하게 만들면서 몸의 굴곡을 살려 바비인형같은 몸매를 자랑해 보세요. |
2021-06-11
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살에 탄력이 없는 분들에게 도움이되는 필라테스
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살이 말랑말랑하고 유난히 탄력이 떨어지는 분들에게는 필라테스가 많은 도움이됩니다.꾸준하게 반복하시다보면 어느새 잔근육이 만들어져 탄력있는 자신의 몸을 보실수 있습니다. |
2021-06-12
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탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스
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전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 몸매로 가꿀수 있는 프로그램입니다.너무 마른분들,군살에 많아 탄력이 없는분들,모두에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-06-05
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군살이 붙는것을 예방해 주는 필라테스
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다이어트를 통하여 원하는 몸매를 만들었어도 긴장을 풀면 다시 원래의 몸무게로 돌아오게 되어있습니다..
꾸준한 음식조절과 운동을 통하여 근육을 적당하게 형성시켜 다시 군살이 붙는것을 예방해 주세요. |
2022-06-06
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척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스
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척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다. |
2022-06-07
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척추기립근강화 시키기
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몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-06-08
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허벅지의 군살빼기
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군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요! |
2022-06-09
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2022-06-10
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2022-06-11
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2023-06-04
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볼륨감을 살려주는 필라테스
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아무리 슬림한 몸매를 가지고 있어도 몸에 볼륨감이 없으면 몸매가 살아나지 않습니다.몸의 굴곡을 극대화시켜 슬림하면서도 볼륨감있고 맵시나는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2023-06-05
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탄력있는 근육 만들기
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전신에 근육을 만들어 몸을 탄력있게 가꿔주는 프로그램입니다.
울퉁불퉁한 큰 근육이 아닌 여성들에게 어울릴수있는 잔근육으로 이루어지니 걱정하지마시고열심히 진행해주세요. |
2023-06-06
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복부와 엉덩이를 탄력있게!
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쳐지기 쉬운 복부와 엉덩이살을 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이만 탄력이 생겨도 전반적으로 몸매가 틀려보이므로 열심히 진행해 주세요. |
2023-06-07
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다리에 자신이 없는 분들을 위한 필라테스
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굵고 짧은다리,휜다리,울퉁불퉁근육이 잡힌다리..
다리가 이쁘지 않아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
다리의 군살을 제거해줄뿐아니라 골반을 바로 잡아 곧고 길어지게 만들어주기까지합니다. |
2023-06-08
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근력과 유연성을 길러주는 필라테스
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전신에 근력과 유연성을 길러 건강과 라인을 동시에 해결해 주는 프로그램입니다.힘든과정을 이겨내야 근력이 향상될수 있으므로 힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주시는것이 중요합니다. |
2023-06-09
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출렁이는 군살을 없애주는 필라테스
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출렁거리는 군살을 제거하고 근육을 만들어 군살이 다시붙는것을 예방하고 탄탄한 라인으로 바꾸어 주는 프로그램입니다.살에 탄력이 없이 축 쳐지는 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2023-06-10
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바비인형같은 몸매만들기
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바비인형같이 슬림한 몸매는 모든 여성분들이 원하는 라인입니다.
전신을 슬림하게 만들면서 몸의 굴곡을 살려 바비인형같은 몸매를 자랑해 보세요. |
2024-06-09
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2024-06-10
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2024-06-11
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조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기
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상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요. |
2024-06-12
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상체와 하체를 동시에 관리하기
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상체와 하체를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.
상체와 하체를 동시에 운동하여 슬림하면서 균형잡힌 몸매를 만들수 있답니다. |
2024-06-13
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허벅지와 복부를 슬림하게!
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두꺼운 허벅지와 두리뭉실한 복부때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.복부와 허벅지에대한 고민을 한번에 해결할수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2024-06-14
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균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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균형감각이 떨어지고 복부의 근력이 부족하면 중심을 잡는것이 쉽지 않습니다.균형감각을 향상시키고 복부의 근력을 길러 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2024-06-15
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허벅지와 엉덩이,종아리 관리하기
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허벅지와 엉덩이,종아리를 비롯한 전반적인 하체라인을 관리하는 프로그램입니다.하체비만이신분들,하체라인이쁘지 않아 고민이신분들에게 많은 도움이될것입니다. |
2025-06-08
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골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2025-06-09
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굽은어깨와 등을 활짝 펴자
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생활습관과 선천적으로 앞으로 굽어 있는 자세를 바르게 잡아주는 동작입니다.운동을 통한 교정도 중요하지만 일상생활에서도 신경써서 자세를 바르게 하고 생활해주셔야 효과가 더욱 빠르게 나타납니다. |
2025-06-10
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복부와 옆구리라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리의 라인이 예뻐야 비키니나 탑을 입었을때 맵시가 살아날수 있겠죠?열심히 관리해서 아름다운 라인을 만들어보세요.복부 옆과 옆구리의 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
2025-06-11
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다리라인을 잡아주는 필라테스
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다리의 모양을 곧게 만들고 군살을 제거하여 슬림하면서도 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 아름답게 만들어 몸매에대한 자신감을 상승시켜보세요. |
2025-06-12
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복부의 근력 기르기
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복부의 근력이 어느정도 갖추어져 있어야 운동하기가 수월하며 몸의 중심이 잡히기 때문에 자세도 바르게 잡힐수 있습니다.우리몸의 기본 근력인 복부의 근력을 길러주는 프로그램입니다.배에 힘이 들어가는지 느끼면서 운동해주세요. |
2025-06-13
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몸의 틀어진 부분을 바로 잡아주는 필라테스
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척추와 골반,어깨등 한군데라도 틀어지면 다른부분도 자연스럽게 틀어지게 되어있습니다.틀어진부분을 바로잡아 통증이나 질병을 예방하고 자세를 바르게 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-06-14
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이쁜다리 만들기
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한국인의 체형 특성상 다리가 이쁘지 않아 고민이신분들이 많습니다.골반을 교정하여 다리를 곧게 만들어주고 허벅지와 종아리를 슬림하게 가꾸어주는 동작입니다. |
2026-06-07
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다리에 자신이 없는 분들을 위한 필라테스
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굵고 짧은다리,휜다리,울퉁불퉁근육이 잡힌다리..
다리가 이쁘지 않아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
다리의 군살을 제거해줄뿐아니라 골반을 바로 잡아 곧고 길어지게 만들어주기까지합니다. |
2026-06-08
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근력과 유연성을 길러주는 필라테스
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전신에 근력과 유연성을 길러 건강과 라인을 동시에 해결해 주는 프로그램입니다.힘든과정을 이겨내야 근력이 향상될수 있으므로 힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주시는것이 중요합니다. |
2026-06-09
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출렁이는 군살을 없애주는 필라테스
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출렁거리는 군살을 제거하고 근육을 만들어 군살이 다시붙는것을 예방하고 탄탄한 라인으로 바꾸어 주는 프로그램입니다.살에 탄력이 없이 축 쳐지는 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2026-06-10
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바비인형같은 몸매만들기
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바비인형같이 슬림한 몸매는 모든 여성분들이 원하는 라인입니다.
전신을 슬림하게 만들면서 몸의 굴곡을 살려 바비인형같은 몸매를 자랑해 보세요. |
2026-06-11
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살에 탄력이 없는 분들에게 도움이되는 필라테스
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살이 말랑말랑하고 유난히 탄력이 떨어지는 분들에게는 필라테스가 많은 도움이됩니다.꾸준하게 반복하시다보면 어느새 잔근육이 만들어져 탄력있는 자신의 몸을 보실수 있습니다. |
2026-06-12
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탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스
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전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 몸매로 가꿀수 있는 프로그램입니다.너무 마른분들,군살에 많아 탄력이 없는분들,모두에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2026-06-13
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전반적인 상체의 군살을 제거하기
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팔과 어깨,복부와 옆구리 등 전반적인 상체의 군살제거를 도와주는 프로그램입니다.상체에 살이 많아 고민이신분들은 꾸준히 해주시면 효과를 많이 보실수 있습니다. |
2027-06-06
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척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스
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척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다. |
2027-06-07
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척추기립근강화 시키기
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몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요. |
2027-06-08
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허벅지의 군살빼기
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군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요! |
2027-06-09
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2027-06-10
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뒷태 관리하기
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엉덩이와 등,다리의 뒷라인을 다듬어 전반적인 뒷라인을 매끈하고 탄력있게 가꾸어주는 프로그램입니다.본인에게는 보이지 않는 부분이라 소홀하기 쉽지만 남들에게는 쉽게 보여지는 곳이니 신경써서 관리해주세요. |
2027-06-11
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복부와 허리근육을 강화시켜 주는 필라테스
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복부와 허리근육을 강화시켜 근력을 길러주고 부상이나 통증예방에도 도움이되는 프로그램입니다.허리의 통증이 심한 상태에서는 무리가될수 있으니 적절하게 조절해 가며 진행해 주세요. |
2027-06-12
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조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 몸매 만들기
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상체와 하체의 비율이 보기좋게 맞아떨어지고 근육이 조화롭게 잡혀 있어야 균형잡히고 이쁜 몸매를 만들수 있습니다.열심히 진행해 주셔서 조화롭고 균형잡힌 몸매를 만들어 주세요. |
2028-06-04
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복부의지방을 연소시키자!
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복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2028-06-05
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2028-06-06
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2028-06-07
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2028-06-08
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골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2028-06-09
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굽은어깨와 등을 활짝 펴자
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생활습관과 선천적으로 앞으로 굽어 있는 자세를 바르게 잡아주는 동작입니다.운동을 통한 교정도 중요하지만 일상생활에서도 신경써서 자세를 바르게 하고 생활해주셔야 효과가 더욱 빠르게 나타납니다. |
2028-06-10
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복부와 옆구리라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리의 라인이 예뻐야 비키니나 탑을 입었을때 맵시가 살아날수 있겠죠?열심히 관리해서 아름다운 라인을 만들어보세요.복부 옆과 옆구리의 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
